Bazı supplementler aldım fakat kullanım bilgisine ihtiyacım var

Herkese selamlar
Site de yeniyim
Uzun zamandır aralıklarla ağırlık antrenmanları yapıyorum vücudum şuan orta konumda
Bu spordan istediğim güzel bir kas kütlesi ve hacim
Yaş: 24
Kilom 78
Boyum 1.78
Amerikadan bazı ürünler aldım fakat ne şekilde bir kompleks gerek bilemiyorum
Nasıl kullanmalıyım?
Sahip olduğum ürünler ;
Dymatize ISO 100 Hydrolized Protein
MuscleMeds Amino complex Amino Decanate
Universal %100 Beef Amino
Universal Animal Pak
Universal Animal Pump
Ürünler bunlar yardımcı olursanız cok mutlu olurum
Ayrıca hacim için işime yarıyacak çok iyi bir ürün önerisi de yaparsanız sevinirim
Şimdiden herkese tesekkurler

 

sabah yemekle beraber Universal Animal Pak
sabah ve antrenmandan sonra Dymatize ISO 100 Hydrolized Protein
antenmandan önce Universal Animal Pump(boş mideye yemekten en az 2 saat sonra )
antrenman ortasında MuscleMeds Amino complex Amino Decanate

Universal %100 Beef Amino kullanmaya gerek yok keşke creatin alsaydın yerine

 

Çok saol cevap için
Creatin galiba aldığım ürünlerden yeterince elde ediyorum
Birde hacim için idman şekli ağır kilolarla mı olmalıdır yani çokca zorlanmak mı?

 

ağır ama hareketi yanlış yapmadan