Bazı belli başlı sorular :)

Ben yeni başladım diyemem. Bir yıl içinde imkanlar nedeniyle bırakıp ama hayatımda bu spora yatkın olan herşeyi yapmaya çalıştım.16 yaşındayım. Devam ediyorum şu an.

Neyse sorularıma geleyim

Şu an benim vucudumda eksik olan bölge omuz ve kol kası. Büyük ama sulu bir vucudum var. Bunun zamanla, yemek alışkanlığıyla değiştireceğim.

Kolda halterle kaldırdığımda 32,5 kg, omuzda dumbbel press toplam 40 kg kaldırabiliyorum.tabi bunlar son sette max kilolar. Büyüme olsada yeterli değil benim gözümde.
Hangi hareketleri yapmalıyım gibi bir soru sormayacağım. Sizden taktik bekliyorum.

Ve sanırım sırt, kanat kaslarına fazla önem veriyorum. Vucut dikliği ve güç için. Buna rağmen yine de sulu ama gerçekten büyük. Dediğim gibi zamanla değişir. Ve bu kas grubunu fazla ve ağır çalıştırmamın artıları eksileri nelerdir?

Son sorum ise, büyük çaplı vücut geliştirme yarışmalarında steroid kullanılıyor mu? Yani jay cutler, colemann da steroidden destek alıyor mu? Ve bütün yarışmalarda serbest mi? Bildiğim kadarıyla kaliteli ve evrensel veya ülkeleri temsilen olan yarışmalarda yasak. Yanlış biliyo olabilirim. Doğrusu sizden bekliyorum

 

dostum steroidsiz o kadar kas yapılması o adamların tüm hayatları boyunca çalışmaları demek olurdu , ve oyle bi vücut olmazdı sanırım biraz daha farklı ve estetik olurdu ,
senin sorularına gelince
bende senin gibi sırt kaslarına önem veriyorum , özellikle kanat kaslarına bunun için favori hareketlerim
rowing
barfix
one arm dumbell rows

sırtın kalın olması mutlaka şart vücudun iri olması için , tabi göğüste olacak ama sırt göğüs gibi değil çok fazla ve uyumlu geliştirebilirsin ama göğsü o şekilde geliştirirsen karnın içerde göğüsler oldukça fazla dışarda pek te iyi bir görüntü olmaz

omuz hareketlerine dikkat et birden ağırlık arttırma normal kiloda ağırlık biraz fazla tekrar gerek omuz için
ve sırt kasların geliştiğinde tüm yük sırtına binmesin diye bel ve kalça kaslarınıda geliştirmen gerekir , başarılar

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi