Öncelikle bir hormon uzmanına ve diyetisyene gidin. onların dediğini yapın. illa benim dediğimi yapacaksanız sorumluluk kabul etmeden şunları söylerim. o 4 kiloyu vermek için yemeyi azaltmayın. aynı şeyleri yerken günde 100 gram kuruyemiş ekleyin. kaliteli yağ çok şeyi değiştirecektir. uykunuza özen gösterin uyku konusunda obsesif olun size en derin uykuyu sağlayacak şartları inatla yerine getirin. antrenmenlerınızda en az 2 gün dinlenme bırakın. umarım istediğiniz sonucu alırsınız. başarılar dilerim.
--- Mesaj birleştirildi, 12 Ağustos 2014 ---
erkeklere çok iyimser davranmışsınız bir kadına hayır canım deme ihtimali oldukça düşük
Son düzenleme: 12 Ağustos 2014