Kadınlar Kaslanmaktan Korkmayın

Dengeli beslenme ve spor sizi atletikten başka bişi yapamaz. rambo gibi görünmek için günde 8 saat aşırı antrenman ve bunu gerektiği çok pahalı beslenmeyi 10 yıl yapmak ya da kimyasal ilaç
laçlar kullanmaktan başka çareniz yok.

hep bir arkadaşın sö züne inanılıyor zaten o bir arkadaş yok mu o bir arkadaş. Sağ ve sol kolların orantısız kullanıı yüzünden sağ kolunuz da daha az yağ birikmiştir görünüm farkı ondandır bence.

 

merhaba
yaklaşık 2 aydır düzenli spor yapıyorum.cardio ve abs çalışıyorum.üst bacaklarım kalınlaştı ve 2 kilo aldım.nerede yanlış yapıyorum?şimdiden teşekkürler..

 

Kaslanmakdan hiç korkmuyorum .Yağlı kollardansa kaslı kolları tercih ederim.Bir senedir haftada 3-4 gün ağırlık çalışıyorum .Vücudumda belirgin farklılıklar oldu.4-5 kilo versem yaza fit bi şekide giricem

 

arkadaslar bnde bu konudan biraz muzdaribim..yalnız bnm merak ettigim nokta ip atlama süreci..kardiyo egzersizlerinden en cok kalori yaktıranın ip atlamak oldugunu biliorum ve aynı zamanda sporumu diyetmle de destekliorum..fakat merak ettigim ip atlarken kas olusumunun ne derece oldugu?günde min 500 max 700 atlıorum..szce bacaklarmda kalınlasma olur mu?sahsen bacaklarmı inceltmek adına diyet yapıorm..yorumlarnz icn tskrlr simdiden..

 

Bilgiler için sağolun Benim mideyle ilgili problemim başa bela oldu.4 aydır düzenli salona gittiğim halde göbekte tek bir incelme düzelme yok hala aynı.alt karın özellikle.Nasıl bir yol izleyeceğimi şaşırdım.

 

korkuyoruz reis çünkü spor salonlarında verilen egzersiz programları bazen hayattan bezdirebiliyor bizleri ve bu nedenle spordan soğuyoruz =/

 

sanırım hafif bir anoreksia takıntınız var. beslenmenizi şalışma programınızı bünye yapınızı anlatmadan kimse yardımcı olamaz.

 

işte bu ya kas yapmak istiyorum ılerısı ıcın dıyorum herkez yuhluyo yaglanmamak ıcın kılo almamak ıcın saglam bı kas yapımm olsunn dıye sukur ya burda yazılmıs hepsı erkek gıbı kas ıstemıyoz elbette hafıf karın ve kollar olsun yeterlı...........
ben 163 boyunda 83 kıloyum ve kas yapmak ıstıyorum hocam önce ıncel ondan sonra dıyo içinde yag tabakası varken sısecegımı soyledı offf bı 60 olsamda ne kadar zor olsada programın agrlıgına razıyım 1.5 2sene yetermı kas yapmak ve saglamlastırmak için (bı bayan olarak kucuk bıcımlı kslar ıstıyorum)

 

yapmayın allah aşkına kaslanmak o kadar kolay bişeymi öillet yıllarını veriyo iyi bi eğitmenle çok sıkı fit hatta gerektiği kadar kaslı olunabilir

 

ben ve eşim spor salonuna gidiyoruz eşim yeni yazıldı 2 ay oldu ama ağırlık artışı yaptırmıyorlar hiç.çoğu egsersiz aletini 2.kademede giriyorki bu çok hafif kalıyor.kol içn 2.5 kiloluk dambıllarla çalıştırıyorlar ve hiç ağırlıgın arttırlmasına izin vermiyorlar kafam karıştı açıkçası ? :S

 

millet kaslanmaktan korkuyor ben ise bir kasın bir kadında olabilmesini hayal olarak görmeye başladım-_-

düzensiz de olsa senelerdir spor yapıyorum ve bir yerim değil kas, sıkılaşmadı bile. kas demek erkeğe özgü birşeymiş deyip bırakıcam artık

şişmanken kas diye bir şey görünmüyor. mekik falan çektikten sonra karnıma elimi bastırınca çok derinlerde bir sertlik var artık o mide mi kas mı bilemem.

 

Bir bayanın fit ve kaslı olması 1 erkeğe oranla neredeyse 2 kat daha zordur. fakat ödülüde 2 kat daha fazladır diyebilirz Aşırı olmamak kaydıyla yani 30-33 cm Arası cidden kaslı kolları olan ince kemikli hafif karın kaslı Hafif ince uzun kaslı bacakları olan bir bayan 90 göğsü olan kilolu bir bayandan elbette katbe kat daha çekicidir. kadınların kaslanmaktan Korkmasını cidden anlamıyorum. Halbuki Gerçekten Hoş Duruyor. hatta Bir video ile örnekliyelim [YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=wl7ySPX1Ay0[/YOUTUBE]

 

kaslanmaktan niye korkayım ya ,keşke olsa.Sadece yağ değil biraz yaş ilerleyince insana sanki hertarafı sarkıverecekmiş gibi de geliyor.Geçen seneye kadar deyim yerindeyse hayatımda spor yapmak aklıma gelmedi.Daha sonra yok dizimde problem çıktı yok boynum ,yok bileğimdi derken nasıl bir hata yaptığımı anladım.İşleyen demir ışıldar diye boşuna dememişler.Bir de mesela ilk başladığımda 2-3 mekik bile yapamıyodum hatta birkaç gün karnımda ağrı oluyodu.Doğru düzgün yapamadığım için boynum ağrıyodu falan.Ama düzenli çalışınca ilerleme kaydediyor insan.kendine güveni geliyor.

 

Videodaki bayanların çoğu ifbb figure ve burdaki pek çok erkek arkadaştan daha fazla erkeklik hormonu geziyor damarlarında =)

 

az ağırlıkla çalışmak kasları büyütmez diyen bilim adamıyla oturup tartışabilirim çünkü ben kendi vücudumdan biliyorum belki bayanlarda farklıdır ama zannetmiyorum
10 günde şınav-mekik-2.5 kilogramlık dumbell ile çalıştım gece yatmadan sporumu yaptım proteinimi aldım 1 saat oyalanıp sütümü içip yatım ve sonuçlar gayet iyiydi kollar genişledi şu an biraz daha genişletip sertleştiricem bilimsel açıklama dendiği için yazmak zorunda kaldım

 

avatarımdaki hatununki gibi olmadığı sürece bence de bir kadına hafif kaslı vücut yakışıyor.

 

iyide o hanım profesyonel steroid kullanmıştır erkekler bile kolay kolay kaslanamıyor bayanların işi daha zor ama azimli olduktan sonra onlarda kaslı olur ayrıca bazı profesyonel sporcu hanımlar yarışma sonrası gayetde hoş gözüküyor

 

diğer yorumda dediğim gibi kaslanmaktan korkmuyorum ama kas yapıp maskülen bir kadın mı olayım yoksa zayıf ama yumuşak görünümlü feminen bir kadın mı olayım karar veremedim. çok geç yaşlanmak adına hep spor yapacağım ama beğenilmek de söz konusu. eminim ki kendini spora adamış bir çok adam bile kadında hafif bir kol kasına iğrenç diyordur . diğerlerini saymıyorum bile. (gerçi onların beğenisi çok önemli değil zaten)
çok şükür zayıflama konusunda iyi gidiyorum ama spor yapma konusunda spor salonuna yazılıp fitness olayına mı gireyim yoksa ebru şallı styla pilates mi takılayım bilmiyorum.

 

Erkeklere, kadınsı özellikler çekici gelir. Yumuşaklık da kadınlara özgü bir nitelik bence. O yüzden zayıf ama yumuşak görünümlü olmalısın

 

Jamie Aeson Andrea Pasutti Zuzana Light ideal kadın vücudundadır bu hanımlara hiçbir erkek hayır demez spor yapmamış zayıf kadınlar ideal vücutlu değildir spor yapan fitness yada pilates vsgibi beslenmesine dikkat eden kadın ideal vücutludur diğer zayıf balık etli hanımlarda maalesef kendini kandırmaktadır ideal vücudum var diye