baver7272
Üye
Sabah
-4 adet yumurta 1 sarı
-100 gr yoğurt
-2,3 dilim ekmek - 100 gr peynir - domates - çikolata(nutella çay kaşığı kadar)
Öğle
-200 gr et (balık eti,tavuk,kırmızı et)
-1 kase pilav
-Salata
Ara Öğün
-100 gr kuru üzüm / badem / fıstık
Akşam
-200 gr et (balık eti,tavuk,kırmızı et)
-1 kase pilav
-Salata
Uyumadan 2 saat önce
-4 yumurta 1 sarı
-4 adet yumurta 1 sarı
-100 gr yoğurt
-2,3 dilim ekmek - 100 gr peynir - domates - çikolata(nutella çay kaşığı kadar)
Öğle
-200 gr et (balık eti,tavuk,kırmızı et)
-1 kase pilav
-Salata
Ara Öğün
-100 gr kuru üzüm / badem / fıstık
Akşam
-200 gr et (balık eti,tavuk,kırmızı et)
-1 kase pilav
-Salata
Uyumadan 2 saat önce
-4 yumurta 1 sarı