basketbolda dayanıklılık, sürat ve kuvvet

arkadaşlar ben basketbolcuyum ama fazla dayanıklı,süratli ve kuvvetli değilim guard mevkiinde oynuyorum yani rakibimi omzumda sağlam tutmam gerekiyor basketbol çok fazla efor harcanan bir oyun bilirsiniz kondisyonumu artırmak için neler yapabilirim? daha uzun süre yüksek tempolu oyunlara ayak uydurmak hatta oyunun temposunu belirlemem gerekiyor guard oynuyorum daha öncede belirttiğim gibi kısacası dayanıklılığımı süratimi ve kuvvetimi artırmam gerekiyorbench_Obench_O bana neler önerirsiniz hatta zahmet olmazsa bana beslenme programıda dahil bir program hazırlayabilirmisiniz? Body salonuna yazılmam gereklimi yoksa kendimde halledebilirmiyim?

 

arkadaşlar neden hiç cevap yok :S lütfen biraz ilgilenirmisiniz bu konu çok önemli :S

 

basketbolu ciddi olarak oynuyorsan, bence bir salona yazılıp bodybuildinge başlaman senin adına çok isabetli bir karar olur

 

teşekkürler sanırım sonunda gideceğim yer orası ama nasıl olacak bi fikrim yok :S tavsiyelerinizi bekliyorum neler yapabilirim kendimi geliştirmek için...

 

ben bu spor salonlarının fiyatları somak istiyorum bana biraz açıklayabilirmisiniz tahminen de olsa lütfen bir fiyat söyleyin

 

kırıkkalede 70 tl aylıktı

 

bu spor salonunun kalitesine görede haliyle değişir değil mi?