basit karbonhidrat hakkında

arkadaşlar şimdi spordna sonra basit karbonhidrat alıyoruz peki definasyonda spordan sonra yine basit karbonhidrat almalı mıyız alırsak yinede yağ yakar mıyız ?

 

bilgisi olan yokmu ya

 

Definasyon döneminde bence alma. Normaldede alınmaması gerektiği söyleniyor. Ben almiyorum tercih senin. Ama kaslardaki glikojen depolarini boşaltacak kadar ağır idman yaptiğini düşünmüyorum.

 

Antremanlarından hemen sonra 3*5 tane jelibon yemen yeterlidir bence ne çok nede az olacaktır tam ortalarda bişekilde böylece glikojen depolarınıda boş bırakmamış olursun

 

musabık değilsen o kadar ince ayrıntılara girme, bi faydasi olmıcaktır. öyle 3-5 jelibondu basit karboydu traş şeyler bunlar normal bir sporcu için..hele söz konusu birde definasyon döneminde.glikojen depoları oyle kolay boşalmaz diyilmiş zaten üstte..