Basen konusu

Arkadaşlar geçmişim de 8 yıl bi futbol geçmişi oldu bıraktım ve basenlerim kalın oldu
Hızlı kilo alıp veren bi yapım var spor salonuna başlamak istiyorum fakat nasıl bir yol incelemeyim ki vucudum kilo alış verişi cok hızlı olduğu için korkuyorum biraz da ve spor konusunda da neler yapmam gerekiyor bi yardımcı olursanız

 

Aynı dert bende de var.Ortaokulda 3 sene ilçe spor takımının alt yapısında oyna, sonra lisede ara ver, tabi o arada bisikletle o dağ senin bu bayır benim sabahtan akşama kadar gez dolaş, sonra ünüversite askerlik iş güç derken sporu bir anda kes, basen kalça bel kemeri her taraf aldı başını yürüdü.Kardiyo şart arkadaşım.Her gün koşabiliyorsan koşacaksın koşamıyorsan yürüyeceksin.Bir de hamstring kalça ve beldeki sırt kaslarını çalıştıran kombine hareketler var ben arştırıp buluyorum videolarını onları da araştır.Ne kadar zamanda gider bilemem zaten bünyeyle alakalı birşey.Ama spor sabır işi bizde sabırla devam ediyoruz.