Barfiksde barbell curl

arkadaşlar barfikste barbell curl yapınca normal barda yapılana kıyasla kaç kilo kaldırmış oluyoruz ? 20 kilo barbell curl etkisinde falan mı olur ?
not: 70 kiloyum.

 

Yanilmiyorsam chin-up tan bahsediyorsun. Su kadar kilo kollarina vurur demek cok zordur. Kaldi ki barbell curl ile ayni etkiyi gostermez.

 

agirlik eklersen neden gostermesin ayni yere vurmuyor mu sonuçta ? nizami yaparsan barbell curl ile aynı gibi. evet chinup deniyor. ama ortalama kaç kilo kaldırıyorum agirlik eklemeden onu soruyorum.
+10 kilo ekleyip chinup yaparsam salona gittigimde 30 kilo barbell curl yapabilirmiyim mesela onu merak ediyorum

 

Tabii ki ayni yere vurmuyor. Chin-up bir sirt hareketidir, kollar ise yardimci cekici grubu olarak calisir. O sordugun sorunun cevabini kimse veremez. Ornegin sirtin kuvvetlidir, sen 4×10 rahat chin-up yaparsın ama, barbell de 15 kg zor cikar. Kendimden ornek vereyim. Ben 85 kg yim 4x10 nizami chin-up yapabiliyorum ama 30 kg barbell curlu piramitin son setinde 8 tekrar anca cikartabiliyorum. Bu kisiden kisiye farklilik gosterir.