barfiks

arkadaşlar evde kapı barfiksi var onda asılıyorum ama bazen toplam 15 20 olduğunda koltuk altımın aşağısında kanat denilen yerde ağrı oluşuyo bi daha 2 gün çekemiyorum acaba neden?

 

Ne zamandır yapıyosun?

 

Isınmadan yapılan haraketler sakatlığa yol açabilir, veya kası fazla zorlamakta aynı şekilde.Bir kas grubunu haftada 1 kez çalıştırmak yeterlidir.Eğer aşırıya kaçarsanız kas kendini toparlayamaz ve daha kötüsü kasınız erimeye başlar.Aynı şekilde aşırı çalıştırmaklada sakatlanmalara sebebiyet verebilirsiniz.

Size tavsiyem 1 süre barfikse ara verin.Veya salona gidiyorsanız barfiks yerine kanatlarınız iyleşinceye kadar hafif ağırlıkta pulldown yapabilirsiniz.

 

1 aydır yapıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:37 ----------

boks kardeş sen benim kafamı karıştırdın şimdi kas erimesi falan ben her gün düzenli aynı saatlerde spor yapmaya özen gösteriyorum mekikti şınavdı şimdi bu bana kas erimesi mi yapar?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:52 ----------

mesela günde en az 10 set mekik çekiyorum

 

Kaslar çalışarak değil dinlenerek ve beslenerek gelişir.Her gün yapman kütle kazanımını arttırmayacaktır.En azından 1 gün arayla yaparsan ve beslenmene dikkat edersen daha iyi bir gelişim kaydedebilirsin.

 

barfix şınav mekik gibi hareketleri sürekli fırsat buldukça yapabilrsiniz . serbest ağırlık çalışmaları gibi hafata 2 kez max. kuralı geçerli değildir. hatta her gün yapabildiğiniz kadar yapın yapmadan evel esnetme hareketlerini yaparsanız kas sağlığınız için daha iyi olur .

 

O ağrılar kas ağrısı, kasların ağrıdığı için çekemiyorsun çok normal.

 

ParZ abi yani ağrıması iyi mi kasların?

 

Elbette.Kas ağrısı Kas gelişmesinin işaretidir


Ve ben biceps hareketlerinde 4x40'Da girsem,hiçbir ağrı oluşmuyorBunun nedeni sizce nedir?

 

4x40 mı?Tekrar sayısını düşür kaç kg ile çalıştırıyosun bicepsi?

 

ParZ ve letsev'e katılıyorum...Ben bir çok video dinledim bunları yapmadan küçük bir ısınma hereketi yap ve çalış...İzlediğim videolar dedikleri şu nerede bir direk görürseniz gidin asılın ve barfiks çekin gün içerisinde canın sıkıldıkça yapabileceğin bişey...