Barfiks ve Şınav Çekemiyorum

D

Dmrgrbz

Üye
Merhaba arkadaşlar başlıkta belirttiğim gibi barfiks ve şınav çekmekte zorlanıyorum :/
Şınavı 10-25 arası çekerken barfiksi 5-10 arası çekebiliyorum..
Bunu nasıl arttırabilirim, hangi kasları çalışmam gerekir..
Ben 70 kiloyum fakat 50 kilo ile bench press yapabiliyorum ve buna rağmen şınavda zorluk çekiyorum buradaki eksik ne olabilir..
(Lütfen her hafta 1-2 arttır gibi düz mantık cevaplar vermeyin daha hızlı etki edecek birşeyler arıyorum)
Şimdiden teşekkürler..
 
şınav mekik biraz daha güce giriyo yanlış bilmiyorsam sene başında 20 şınavda zorlanırken şuan 50 rahat çıkartabiliyorum sana şunu çok rahat söyleyebilirim ki beslenmen çok büyük bir etken kötü beslendiğim günler normale göre daha az çekiyordum şınavı off günlerinde de 3 set şeklinde yapabilirsin barfikse sıfırdan başlamıştım şuan 12 nizami tabiki bunlar zamanla ve zorlayarak artıcak kendini gerçekten zorla son tekrarlarda benim yüzüm bebek poposu gibiydi şu an 3 tane kalın damar çıkıyo alnımda kendimi kasmakta zorla beslen ve zamana bırak diyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı