http://www.dailymotion.com/video/xeji7d_barfiks_sport Bu şekilde yapıyorum daha doğrusu eskiden ayrı yapardım ama ole yapmaktansa bu şekil 4ünü sırayla yapıp yeterince nizami hale gelince set sayısını arttırarak devam etmek daha faydalı olur diye düşündüm. fikirlerinizi bekliyorum eylülde tam anlamıyla başlıycam vucut geliştirmeye
Aralarda durup gerilimi kesiyosun tek bi hareket üzerinde yoğunlaşıp sayıyı öyle arttırman daha faydalı olur bence
tek olarak dar tutuş 6-7 tane çekiyorum ama nizamiliği ne kadardır bilemem bana tam nizami gibi geliyo eklerim gerekirse video. trapezlerin orantısız gelişmesinden yada belli bolgelerin daha fazla gelişmesini önler diye düşündüğümden bu şekilde çekiyim dedim ama dogru yapmıyorsam tabiki dediğin gibi daha faydalı olur
