Barfiks Çekeceğim

Yaşım 16 kilom 75 boyum 185. Omuzlarım alçak. Geniş omuz istiyorum söylemesi bile güzel hyper_ Park gibi bi yer var bizim orda barfiks demiri var. 2 günde bir koşuya gidiyorum hııt çalışıyorum 2km sürüyo koşu. Barfiks yapmayı düşünüyorum. 2 günde bir çekmek iyi midir? Elleri geniş tutun diyolar omuz için mesela baya geniş tutsam ne farkeder Koşu bitince trapezlerim ve koltuk altlarımın arkası da çalışıyor barfiksi koşudan öncemi sonramı yapmalıyım sonuçta ısınmak gerekiyor önceden? Biraz akıl verebilir misiniz. Lütfen link vermeyin hepsine baktım

 

Barfiks çekersen kanat ve sırtın gelişir ağırlıklı olarak ( ha ben geliştiremedim bir türlü orası ayrı )

 

neden gelişiremedin?
set yapmıyormusun?
yada hareketi yanlışmı yapıyorsun?

 

Barfiks genel anlamda sirt idmanlarinda kullanilan bir egzersizdir, Bu demek degil ki omuz bundan etkilenmiyor.Muhakkak etkileniyor ancak kocaman olacak kadar degil. Salona baslayabilirsin, durumum yok diyorsan iki dambell alip evde spora baslayabilirsin.SAdece omuz calismasi yapmak dogru bir yaklasim olmaz, genel anlamda kaslari calistirip omza odaklanabilrsin .Evde dambell ile yailacak hareketle listesi sabit konularda var. Kolay gelsin

 

Dumbell değilde sadece geniş omuz istiyorum

 

Sugar23, ne yazdığını tekrar bir okumanı tavsiye ederim. Eğer bir yanlışlık görmüyorsan. Konu açmadan aylarca forumu okumanı rica ederim.

Umarım yazım yanlışıdır.