barbell rowing sorunu

ben barbell rowing yaparken karna çekiş yapıyorum duruşumda doğru kollar ve bacaklar omuzdan birazdaha fazla açık yani herşey doğru da ben bu hareketi yaparken kanatların çalıştığını hissediyorumda ancak bicepsler artık dur yeter dediği zaman bırakıyorum yani kanatlar da acı gibi durum söz konusu olmuyo bicepsler bittiği için bırakıyorum ve hareketi ne çok hızlı ne de çok yavaş yedirerek yapıyorum nerde yanlış var acaba???kafa_

 

Aslına bakarsan yeni başlayanlar için uygun bi hareket değil bu hareket. Onun yerine makinada çalışsan daha iyi. Keza bu hareketi doğru yapamazsan belini incitebilirsin. Dolayısıyla makineyle yap derim ben. Ama fikir sahibi olmak istersen;

http://www.muscleandstrength.com/exercises/bent-over-barbell-row.html

linkinden hareketin yapılışını görebilirsin.

İyi çalışmalar.

 

bu insan anatomisiyle ilgili bir durum. sorun yok yani normali bu.