bar brothers programları hakkında ne düşünüyorsunuz*

merhaba arkadaşlar bar brothers diye bi grup var onlar böyle bi program yapmışlar https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 ben bu programı uygulasam nasıl olur sizce program ev için güzel mi barfix dışında hepsini aynı sayıda 4 set yapıcam barfix 4.5 hepsi her hafta 1 sayı arttırıcam ve 3 hafta sonra da göğüsü 5 set her haftada karına 1 set yükselterek 8 sete çıkarıcam faydası olr mu anlatabilmişimdir inşallah iyi akşamlar sağolun..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:01 ----------

up up up hadi beyler yardım lütfen

 

Ben arşivime aldım onların rutinlerini daha 3 veya 4 videoları var.Yakın zamanda uyguluyucam verim alırsın diye düşünüyorum ama onlar ne kadar süredir uyguluyorlar ki o kadar parçalı kaslara sahipler bilmiyoruz yani kısa sürede birşey bekleme ve gelişim olursa öncesi ve sonrası olarak fotoğraf eklersen sevinirim , bence ama mantıklı bir program p90x'in chest & biceps programına birazcık benzetiyorum programı o yüzden verim alırsan kesinlikle bizimle paylaşmalısın.

 

Aslında "fayda" dan ne anladığına bağlı... Güç artışına faydası olur mu ? Bence kesinlikle evet. Kondisyonuna katkı sağlar mı ? Bence kesinlikle evet. Denge ve patlayıcı kuvvetini geliştirir mi ? Bence kesinlikle evet... Ama serbest ağırlıklar ile sağlayacağın simetri ve estetiği bununla elde edebilir misin ? Bence kesinlikle hayır... Amaç sağlıklı/zinde olmak kasları güçlü tutmak ise elbette çok faydalı. Ama amaç kas kütlesini arttırmak ve ölçü aldıktan sonra vücuda simetri kazandırmak ise bence uygun bir program değil...

PS: Elbette hiç bir şey yapmamaktan kat be kat iyidir...

 

programları cok iyi bende de var videoları ciddi efor istiyor

 

ben zaten daha önceden az yapıyordum ayağım kırık o geçince başlicam gelişimi fotoğraf olarak ay ay atarım benim zaten istediğim aşırı kas değil belirgin göğüs karın hafif de kol yeterli benim için zaten kol ve omuza ek olarak dumbell kullanırım belki de yararı olur mu bilmiyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:28 ----------

diğerlerini pek sevmedim bu hoşuma gitti ama yağ yakmak içinde bir tane yapmışlar eve 6da geliyorum o programı da haftasonları yağ yakmak için yapıcam 2 gün diğer programı da haftada 2 gün olarak yapıcam
pzt-per göğüs
salı-cuma karın,bacak
çar-cts sırt
haftasonu da yağ yakma programları gibi

 

bunlarin disinda barstarzz da var onlarin da bazi programlari var

 

onu bilmiyorm, bar brothers adamların vücudu da çok hoşuma gitti ama aynı güzellik bende de olur mu bilmiyorum

 

ben programlarina basladim. onlar gibi olur muyuz bilemiyorum ama kesinlik baya fark olur bence. tabi 1 yil felan calismak lazim

 

benim zaten temelim çok kötü değil avatardan az da olsa belli olur gibime geliyor, ben sadece biraz daha düşlediğim vücuda ulaşmak istiyorum ve daha güçlü olup street workout çalışmalarındaki bazı hareketleri yapabilmek

 

2 aydır havanın güzel olduğu hafta sonlarında bar parkta uyguladığım programdır. spor salonundaki hacmi asla alamassın ama spor salonundaki herkezden daha dayanıklı çevik hızlı ve daha doğal bir vücut görünümünde oluyorsun. spor salonu insanı hantallaştırıyor.
programdan önce 500m jogging 100 m depar at 1dakika dinlen ve videodaki programı uygulamanı öneririm.

 

Ben de oradan görüp başlamıştım bir kaç ay önce , program başlarda tüm kaslarına şişkinlik verecek ancak bir iki ay sonra daha çok sıkılaştıgını göreceksin , sistemli olarak çalışır isen kas kütlesi artışı da sağlayacağını düşünüyorum aynı örnegi kendi üzerimde görmekteyim şu aralar çünkü özellikle triceps karın göğüs için. Ancak bir yerden sonra zaten yeni hareketler eklemeye özel hareketler için çalışmaya başlayacaksın o program sıkacak seni açıkçası İsmail Berk çavuş isimli bir abimiz yapıyor bu sporu hakkıyla ona bir bak Türkiye'de bu sporun öncülerinden vücudu getirebileceği güzel noktalardan birisine örnek o arkadaş ama şunu da itiraf etmeliyim salonda alacağın sonuç tabii ki irilik açısından daha çabuk ve fazla olacaktır ne istediğine bağlı yani bar brothersn vücudunu büyük ölçüde yapman zor olacaktır salonda çünkü o adamlar bu vücudu yalnızca street workout ile yapmış insanlar

 

tamam sağolun arkadaşlar yapıcam ben de ayağım 1 ay sonra alçıdan çıkıcak ve programı uygulicam ve önerin için sağol koşu önerisi için de ayağm çatlamıştı 1 ay sonra koşsam sorun yaratır mı sizce sakatlık olmasın sonra

 

sen bilebilirsin sanırım bunu daha çok dene , nasıl hissettigine bir bak derim

 

Ben bi street workoutcu olarak bu sistemi tavsiye ederim ama baya bi ugrasmaniz gerekecek

 

ben temelden bu hareketlerle 1 2 sene gecirip salona başladım ve çok rahat ettim.
yeni başlayacaklara kesinlikle bu tarz programlarla başlamalarını tavsiye ederim