bana verilen programın yanlış olduğunu düşünüyorum

arkadaşlar bu sporla 1.5 sene uğraştım 1 sene ara verdim ve şimdi 1 aydır yeniden yapıyorum 1 aydır evde planlıca degısık acılarda sınavlar mekıkler barfıksler yaparak 4 kılo fılan almıştım zaten 1 saat suruyordu evdekı programım 3 gundur salona gıdıyorum 1 sene salonda çalışmış biriyim 1.5 senelık bu sporla ugrasmıs olmama ragmen bana baslangıc programı verdıler doğrumudur uyuyummu dedıklerıne yoksa gecen sene uyguladıgım programımı uygulayım serbest ağırlık fılan yasak dedıler salondakı programım 30 dakka fılan suruyor 1 ay bunu yapman lazım alısman lazım dedıler ama zaten evde agır bı sekılde calısıyordum acılen esı vucudumu yenıden donmek ıstıyorum cunku bu 1ay bana vakıt kaybı gıbı gelıyor dedıklerını dınlemelımıyım sızce yoksa eskı spor salaonumdakı 1.5 saat programıma hemen gecıs yapmalımıyım?

 

Bence kendin yaz programı 1.5 sene içinde az çok vücudunu tanımışsındır hangi programla geliştiysen aynı şekilde devam et salon sahibinede açıklayıver serbest ağırlık nasıl yasak oluyormuş.

 

Gerçekten az olabilir kardeş banada aynı şekilde bir program geldi 6 aydır yapıyordum bu sporu salonda hiç zorlanmıyorum yaparken bu yüzden yararı olduğunu sanmıyorum ama arkadaşlar adaptasyon programında olduğumu söylediler belki 1 yıl bırakınca vücudunu ısındırman gerek diye düşünüyordur antrenörün

 

1 hafta uygula adaptasyon programını yeterli olacaktır. 1 ay fazla bir süre.

 

beyler yanı 1 hafta uyguladıktan eskiden uyguladıgım uzun programına geçiş yapayım?

 

güncel.....

 

Bu herseyi acikliyor. Ne bekliyordunuz advenced tipi bir prorram mi?