Bana Göre Beslenme Ve Antreman Programı Lazım!

Sayın Üyeler,Hocalarım Ve Adminlerim

V.G Başlıyorum!

Beslenme ve Antreman programları ile ilgili forumda bir kaç konu araştırdım elbette, ama sorularım şunlardır;

Haftada 3 Gün Taekwondo yapıyorum 17:00-19:00 arası.

Bugün tarih:22 Ocak 2010

25 Ocak'ta V.g başlıyorum Bunun için süper hazırlanmış Beslenme Ve Antreman programı rica ediyorum, en bilgili üyelerimizden veya adminlerimizden.

Fiziksel Ölçülerim:

Boy:1.80CM Kilo:70 Yaş:16

Hedefim kısa bırakıcak değil bu sporu seçtim ve devam ettirmeyi kesinlikle düşünüyorum başından eksik bilgilerle kendimi yetiştirmek istemiyorum tüm hareketleri biliyorum hareketlerle ilgili açıklama yapılmasada olur.

Soğuk Çekilmiş Bir Resim (Beslenme Programı İçin Koydum)

 

Trapezlerin cok iyi gözüküyor forumda wardı aslında program

 

Evet Antreman Ve Beslenme ile ilgili programlar mevcut ama haftada 3 gün Taekwondo antrenmanım olduğu için 17:00 - 19:00 buna göre bir beslenme programı lazım.

Ayrıca Hafta 3 gün V.g başlıyacağım için ( Yeni başlıyacağım) Buna göre düzenli bir program istiyorum.

 

Konu Günceldir.

 

Burda kimse kimseye özel beslenme programı yapmaz söyleyeyim. Onun için kendin biraz araştırman gerekecek, yabancı kaynaklı siteleri gözatmanı tavsiye ederim. Onun haricinde beslenme bölümündeki sabit konulara gözat.

 

Çok mu zor acaba olmassa kendimde yaparım biraz bilgi bari paylaşabilirler.
Öyle düşünme bence.....

 

Valla benim beslenme programımda 2 öğün 160-220 gram arasında tavuk/ton balık yiyorum, sabah kahvaltısındada yulaf ezmesi, 3 tam yumurta ve 3 yumurta beyazı. Akşamları ise sebze yemeği ve meyveler.

Daha detaylı birşey ayarlamak için seni yakından tanımalıyım, böyle forumda mesajlaşarak olacak şey değil sonuçta. Sonuçta bunun için metabolizmanın ne kadar hızda çalıştığı, yiyemediğin besinler, alerjilerin vs.'de var işin içinde hazırlarken. Ama ben kaynak olarak bodybuilding.com'u kullandım orda birçok beslenme programı mevcut, ayrıca bu forumdada bazı hocalar örnek beslenme programılarıda yazmış. Geride kalan iş senin bunu tam olarak anlayarak kendine göre düzenlemen.

Şimdiden başarılar.

 

Bilgin ve Msj için teşekkür ederim (mrgreen) dediğini yapacağım biraz araştırıp Beslenme tablomu koyarım.Yarına koyarım...