Bana bir yol gösterirmisiniz

Merhabalar bu siteyi beraber çalıştığım Taner adında resepsiyonist bir abimden aldım. Oda zamanında bu forumdan çok şey öğrenmiş çok şey paylaşmış. Böyle bir site kurduğunuz için çok çok teşekkür ediyorum.

Neyse sadede geliyim :

Benim boyum 1.77 kilom 60 yaşım 16. Bu aralar kilo almaya çalışıyorum. Kendime dumbell set aldım ve 1 haftadır FLEXOR hocamızın yazığı evde dumbell çalışma programını uyguluyorum. Güçlü kollar ve göğüs istiyorum. Bu kiloda bu mümkünmü ? Ne yapmam gerek ? Lütfen bana bir yol gösterin ? Yardımlarınızı bekliyorum. Bide kaç kiloyla kaç set yapmam gerek ? dumbelllls

 

Forumun bu bölümündeki sabit başlıkları birbir gözden geçirmenizi tavsiye ederim.

 

Yeni başlayankar bölümündeki sabit başlıkları incelerseniz sorularınızın cevaplarını bulabilirsiniz.
Çok temel konular hakkında bilgi eksiğiniz olduğunu tahmin ediyorum.
Bir an önce bu spor hakkındaki temel kavramları öğrenmeniz yararınıza olacaktır.