Bana Bir Program Hazırlayabilir misiniz...

slm arkadaşlar.yeni üye oldum. çok yararlı bilgiler var burada sizlerden bir isteğim olacaktı
benim max. 25 kg. ayarlanabilen 1 adet dumbılım,ortası yay bükülebilen bir alet ve atlama ipim var. bunlarla aralıklı olarak biraz çalıştım. ama ne kadar ne süreyle nereyi çelıştıracağımı bilmiyorum. dengesizlik te olsun istemiyorum.bana bu aletlerle çalışabileceğim bir program hazırlarsanız çok sevinirim.atletik bir vücuda sahip olmam yeterli benim için. foto da aşağıda bu arada boy 1.75 kilo 60