baldırlarımız incelmez mi ?

bi yerde duymustum ne kadar doğru bilmiyorum

baldırlarımız yağ yaksak bile incelmiyormuş felan doğru mu ?

çünkü benim en nefret ettiğim şey hayvan gibi baldırlarım var spora başlıyorum

zaten , ne yaparsam ince bacaklara sahip olurum biraz komik ama ince ve az kaslı bi bacak lazım bana

 

Bayanlardan bu konu hakkında çok şikayet duydum ama ilk defa bir erkek sporcudan böyle bir şikayet duyuyorum. Orta ve yüksek tempolu uzun mesafeli koşular (10 -15 km ve üzeri ) bu konuda size yardımcı olabilir.

 

Kardio Çalış İlk Bacaklardan Gidiyo Ben Üzülüyorum Şahsen Bacaklarım Gitmesin :/

 

evet bunu soyledıgımde cogu kısı sen kız mısın olm dedı ama benım spordakı amacım kas yapmak degil hacimce küçülmek...sıska gibi olduktan sonra az kas yaparak hem zayıf hemde atik bi insan olmak ıstıyorum otobüslere sığamıyorum zaten ^_^

 

Boy: 175cm
Kilo: 75kg
Aynı sorun bende de var,küçüklüğümden beri bacaklarım vücuduma göre kalın aslında 3 aydır da body yapıyorum ve 2 güne bir 4-5 km koşuyorum ve ayakta bisiklete biniyorum 15 dk, yağlar bel bölgesinden yanlardan filan gidiyor ama bacak kısmının eridiği yok genlerden kaynaklı heralde.Roberto carlosun baldırları gibi resmenNe yapcam bilmiyorum ya böle olmasını istemiyom.

 

kardio ve beslenmeni düzelt yüzde yüz incelir.

 

peki kardiyodan başka bacak çalışmayayım mı hiç squat olsun leg press,yana açma kapama filan, inceltmek ve yağ yakımı için?çalışıyım ama az agırlık cok tekrar mı ne önerirsiniz.

 

bacak calışmak sana kalmış arkadaşım.
cardio agırlık ver ilk önce.
daha sonra eger enerjin kalırsa ki kalır bence az agırlık cok tekrar yap.
deli gibi yag atarsın.
az agırlık denilince fokunu cıkarmamak gerekiyor ama

 

Aynı sorun bendede mevcut Baldır kısmım vücuda oranla biraz daha kalın.

Bu işlere yeni başladığımdan affınıza sığınarak soruyorum bu Cardio derken neyi kastediyorsunuz?

 

Ağırlık çalışması tabi ki yapılmalı.

Üstelik bacak kasları çok enerji harcar..

Örneğin 18x3 şeklinde 18. tekrarda gücün bitecek ağırlıkta çalış.

Hızlı yürüyüş yapabilirsin. Koşu bandında koşma dizlere zarar verebilir.

Ve en önemlisi beslenme....

 

Çok Tekrar Diyince Fokunu Çıkarmak Gerekiyo Ama Demi :G

 

az agırlık terimini suistimal etmeyelim diyorum
cok tekrar ise 12-10-8-6 olur..

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________