BaL Ve Limon Suyu

arkadaşlar balın kilo aldırıcı bir yiyecek olduğunu herkes bilir ama antremandan önce yenildiğinde (15 dk önce) yağ yakımını hızlandırır ve enerji verir ayrıca limon suyu ile karıştırılıp içildiği taktirde vücudun kortizon hormonu salgılamasını sağlar.

 

Aminoacid en hızlı kana karısan madde oldugu icin idmandan 15 dak once alınırken bal gibi agır bir yiyecek nasıl kana karısıcak ???

 

bunun hakkında tam bilgi vermem yanlış DaFFY ama bu Karışıyomuş işde

 

Coleman ! Bence sen onu bi arastır kafalarda soru isareti kalmasın

 

evet coleman bencede bir araştır hata yapmayalım

 

saydam senin için araştıracam

 

Bal , pekmez, üzüm şırası kana çok hızlı karışır. Bal 8 dakikada (ortalama) kullanıma hazır hale gelir. Zaten ne zaman antreman öncesi iki kaşık atsam yanaklarım kırmızı kırmızı oluyor. Valla ateş saçıyorum. Üzüm şırası amino asitten bile hızlı emilir. Çünkü yapı taşları çok küçüktür. Siz D-Ribose u weight gainerları sallayın. Saf üzüm suyu yada bal hem ucuz hemde onlara göre üstündür.

 

bal ve yulaf kandaki testosterone seviyesini arttırır

Kaynak:

http://www.milliyet.com.tr/extra/venus/cinsellik/cin001/cinsel79.html

 

Aklinizda su sekilde kalsinki; sekerli olan her yiyecek kana cabuk karisir. Bal agir bir yiyecektir ama ihtiva ettigi seker yüzünden kana cabuk karisir. Tahin pekmez baklava gibi.

limonun faydasi ve balin faaydasi yillardan beri biliniyor ve colemanin yazdiklari dogrudur. limon ve bal ayni zaman insulin hormonunu da birde IGF dedigimiz bilesigi harekete gecirir. Bal yiyen insanin vücudu hic bir zaman bozulmaz denir. yani vücut saglamligini korur hatta hasta olma durumu gecikir. beyin ve vücut zinde kalir. sabah alindiginda güne iyi baslanilmasi icin bir arac olur. gece yatarkende isitilmis sütün icine bal katip icmek ve sonra uyumak gayet iyidir.

 

bos

 

Kortizon oranı, aşırı antreman sonunda da artıyor diye duymuştum. Bu da iyi bir durum değil.

Bal olarak, "balparmak" kullanıyorum

 

kortizon bir ilaçtır,sentetik bir hormondur...vücudumuzdaki kortisol hormonunun sunisidir...bal vel imonun kortisol üzerindeki etkisi konusunda bilgim yok ancak kortisol artışı kas yıkımı demektir...dolayısıyla,eğer vücut geliştirme sporunda iseniz, kortisolu arttırmaktan uzak durmalısınız...bu hormonu arttıran en önemli 2 neden: uzun süreli açlıklar(5-10 saat) ve yoğun egsersizdir...bunu düşürmenin yolu,insülin hormununu yükselmektir...antreman sonrası basit karb alımının(yani insülini yükseltmenin) tavsiye edilme sebebi de budur...

 

bos

 

dediklerinizin tamamına katılmakla birlikte "bu hormonun miktarindan cok, ZAMANI onemlidir" cümlesine takıldım...bu hormonun miktarı, eğer vücut geliştirme yapıyorsanız, önemlidir...normal seviyesini aştığı anda bu hormon kas yıkımına neden olur (zira bu hormon temelde dengeleyici bir hormondur,bir anlamda da testosterone hormonunun tersidir, seviyesi arttığında bu hormon "hemen enerji oluşturmak" yönünde hareket ederek vücut için en pratik enerji elde etme yolu olan "kaslardaki aminoasitlerden glikojen elde etme"yi sağlayacaktır,ki bu da kas yıkımı demektir)...dolayısıyla vücut geliştirmede bu hormonun yüksek seviyelerde olmaması, eğer olmuş ise düşürülmesi normal seviyelerine çekilmesi gerekir...bunun yolu da insülini sıçratmaktır...

 

Saircon ve eyeseeyou, peki bal ve limonu antremandan önce 15 dk önce almanın faydası varmıdır? Yani kana karışırmı o kadar zamanda, enerji verirmi?

 

eğer gerektiği ölçüde besleniyorsanız, beslenmenize dikkat ediyorsanız, antremandan bu kadar kısa süre öncesinde birşey tüketmemeniz tavsiye edilir...antremandan 2 saat evvel yiyeceğiniz kompleks karb ve yağsız protein ağırlıklı öğün, size antreman için gerekli olan uzun soluklu enerjiyi zaten sağlayacaktır...genel olarak, antremandan bu kadar kısa süre öncesinde, bu ve benzeri basit karb alımlarından kaçınmakta yarar var (fakat bunun da bazı istisnaları var)...

 

bos

 

Saircon,

söz konusu olan vücut geliştirme ve (kolay kazanılmayan) kas kütlesi ise kortisoldan korkmakta haklıyım ayrıca beni bu konuda böylesine korkutan kişi de özellikle Chris Aceto'dur ....kortisol katabol bir hormondur vücut geliştirme dilinde...burada belirtilmesi gereken en önemli husus, vücut geliştirmenin vücut açısından diğer sporlardan biraz daha farklılık arz ettiği...vücut geliştirme antremanında ve sonrasında vücut üzerinde oluşan stres ve kortisol artışı, diğer aerobik sporlarda(basketbol,koşu vs) ve sonrasında oluşan stres-kortisol artışı ile bir değildir...zira vücut geliştirme antremanının vücut üzerinde oluşturduğu stres, diğer aerobik sporların oluşturduğu stresten daha fazladır (quadricepsler üzerinde, koşuyla oluşan stres ile leg press'de 8 kere 150 kg kaldırmak sonucu oluşan stres kıyaslanamaz bile)...dolayısıyla, kortisolün katabolik etkisi vücut geliştirmede daha fazladır...bu bakımdan, egsersiz-kortisol ilişkisine, söz konusu olan vücut geliştirme ise, diğer aerobik egsersizlerden biraz daha farklı bakmak gerekiyor....bu nedenle, her egsersiz yapanın, kortisoldan dolayı katabolik duruma geçmemesini vücut geliştirmeye uyarlamamakta yarar vardır...

kortisolün yağ eritme konusundaki fonksiyonunu es geçtim evet...çünkü yazmakta olduğum forum kısmı "Kilo alma ve kas yapılanması" kısmı ve ilgili mesaj konusu da "bal ve limon suyunun kaslanma üzerindeki katkısı" idi...ana konu kas yapılanması olunca, kortisolün yağ eritme ile ilgili hususlarını ilgisiz buldum...es geçmek konusunda kendime hak vermekle birlikte, belirtmiş olduğunuz kortisol-yağ eritme hususuna tamamıyla katılıyorum...ancak, vücut geliştirmede kortisolün yağ eritmedeki rolü, insülin-glukagon-leptin hormonlarının rolleri kadar belirleyici değildir...vücut geliştirmede, yağ eritmek için manipüle edilmesi gereken en önemli hormon, kortisolden ziyade öncelikle insülindir....

yukarıda belirttiğim kortisol-vücut geliştirme bağlantısının ışığında, glikojenesis(kaslardan glikojen elde etme), normal şartlarda çok sık görülen bir durum olmasa da, vücut geliştirme söz konusu olduğunda her an karşılaşılabilecek bir risktir...zira vücut, normal şartlarda hiç de gerek görmeyeceği ölçüde, yeni kas dokuları oluşturmuştur...yağları her zaman "uzun vadeli enerji kaynağı" olarak gören vücut, herhangi bir stresle karşılaştığında ve kortisol arttığında, eğer mevcut glikojen depoları boş ise (yani antreman sonrası), gerek duyduğu enerjiyi, kendince gereksiz gördüğü bu yeni kas dokularını feda ederek elde etmekten çekinmeyecektir...elbette ki bir miktar yağ da eriyecektir fakat bu, kaybedilen kas dokularının yanında pek de dikkate alınacak tutarda değildir...bunun yanısıra, o an için vücuda göre, uzun vadede enerji elde etmeye göre dizayn edilmiş yağ depolarını eriterek enerji elde etmek,kaslardan glikojen elde etmeye kıyasla nispeten daha uzun bir prosestir...vücut geliştirmede bu eğer böyle olmasaydı (yani kaslardan glikojen elde etme en son yol olsaydı), o vakit yağ eritmek çok kolaylaşırdı...diete girdiğimizde, mevcut glikojen depolarımızı tüketir ve sonrasında da yağ eritirdik, zamanla kaslarımızda da kayıp oluşmazdı...ve bu da oldukça hızlı olurdu...ancak pratiğe bakıldığında durum böyle değildir...vücut, yağları eritmekte her zaman nazlı davranmakta, onları "ilerde nolur nolmaz " mantığı ile saklamaya-tutmaya meyillenmektedir...glikojenesis,(kas kaybı) riski olduğu içindir ki, bugün birçok vücut geliştirmeci, yağ eritme dönemlerinde, kas kaybı yaşamamak için tüm tehlikelerine rağmen steroid kullanmaktadırlar....sık sık duyduğumuz "uzun süredir spor ve diet yapıyorum ama şu göbeğimi, baldırımı,basenimi vs vs eritemiyorum" sözlerinin arkasında yatan nedenlerden biri de yine glikojenesistir....geçenlerde okuduğum bir makalenin başlığı şu şekilde idi " Is more cardio keeping you fat? (daha fazla kardiyo sizi şişman(yağlı) mı tutuyor?) "...absürd gibi gözüken bu başlıkla anlatılmak istenen durumun sebeplerinden biri yine glikojenesis idi...sonuç olarak, kısaca özetlemek gerekirse, glikojenesis; çok nadir olan bir olay olmamakla ve sporla uğraşan herkesin sık olmasa da karşılaşabileceği bir durum olmakla birlikte, vücut geliştirmeyle uğraşanların başına daha sık gelebilecek bir gerçektir....

dikkatimizi çekmeye çalıştığınız esas konuyu anlıyorum ve bu da oldukça yararlı oluyor...görüşmek üzere...

saygılar,

ICU

 

bos