baklava görünümlü (düz değil) karın kası yapmak için?

duhbaklava görünümlü (düz değil) karın kası yapmak için hangi hareketleri uygulamalıyım ve bu hareketleri baklava görünümüne sahip olmak için çok tekrar az set mi yoksa az tekrar çok set mi uygulamalıyım yardım ederseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi