Bakarmısınız :) önemli sorunlarım var !

öncelikle meraba beyler.ben 5aydır calısıyorum pek yeni sayılmam.ama size danışman gerek bazı konularım olucak
1.si mesela calısıyorum tmm heryer şişiyor ama 2 3 saat sonra heryer iniyor.göğüslerim meme gibi gözükmeye başlıo bunun olmaması için ne yapabilirim
2.si göğüslerimin sonradan meme gibi olması sanırım göğüslerimde et-kas-yağ karısımı olması.göğüslerimdeki yağları nasıl eritebilirim
3.Göğüslerin üstüne ve kesinlikle ortasına vuran hareketler verebilirmisiniz.
ama kesin işe yarasın.cunku herkes bişi diyor.yaptıgımda göğüslerimin yanlarına vuruyo ortası yada üstünün geliştiğini hiç hissetmiyorum.Teşekkürederim şimdidenweightlifter

 

Bölgesel yağ eritme yoktur. Diyetle birlikte cardio ve body çalışması lazım.

Antrenmandaki şişme o bölgeye kan pompalandığı içindir. Kalıcı hipertrofi olması lazım zaman geçmesi lazım.

Göğsün üst ve ortasına vurması için incline bench press sehpasında dar tutuş bench yapmanızı öneririm.

 

Kesinlikle bölgesel yağ yakımı yoktur. Böyle bir amaçla çalışmayın bence. Göğüs hacim çalışıyorsanız öyle gözükmesi normaldir benim de öyle gözüküyor ama sıkılaştırıp cardiyoya önem verdiğin zaman o yağlar eriyip kaslar belirginleşir.

Arkadaşın dediği gibi dar tutuş bench yapmalısın.

 

peki nasıl sıkılaştırabilirim acaba

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi