badimen 6 ay çalışma +11 kg

Merhabalar.
(yaş 19, boy 190, kilo 81, yağ oranı %15,5)

Yaklaşık 3 ay kadar önce bir konu açmıştım bel çukurluğum ve omuz düşüklüğüm hakkında.
.bakınız (https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?p=644945#post644945)

Şu an 6. ayımdayım.Pek bir düzelme olmadı ama artık kendimi zorluyorum dik durmak için ve daha güzel görünüyor.
Wrestlerin verdiği tavsiyelere uyuyorum, inşallah ileride düzelir.

Herneyse , ben sizden şimdi vücudum hakkında eleştiri ve önerilerinizi rica edeceğim.
Vücudum pek iç açıcı değil biliyorum ama nerede yanlış yaptığımı bir bilsem çok iyi olacak.
İdolüm chris hemsworth bakınız(http://thebestcelebritybodies.com/wp-content/uploads/2012/02/Chris_Hemsworth_Thor_B1.jpg).
Sizce onun gibi olabilmem mümkün mü?
mümkünse ne kadar sürer ve suplementsiz yapabilir miyim?

3. Ay fotoğraflarım daha önce açmış olduğum, yukarıda da linkini verdiğim konuda vardır.
Şimdiden teşekkürler. Haydi hayırlısı...

 

Bende her bölgeye ağırlık ver :/

 

çalıştıktan sonra olmaz diye bişey yok badimen. O seviyeye gelebilmen için gerekli olan bazı şeyler var sadece bunlar; sabır,azim,çalışma ve beslenme. Bunlara sahip olduktan sonra sana dışen bu konuda bilgili forumdaşlarımıza danışarak, onlarla fikir alışverişi yaparak kendine güzel bir çalışma programı ile beslenme programı hazırlayarak gelişimi seyretmen şimdiden kolay gelsin gelişim fotoğraflarını bizlerden esirgeme

 

bütün bölgelere ağırlık vermelisin ama 6 aylık bir gelişim yok bence amacım moralini bozmak değil.6 ay boyunca karın çalıştınmı? beslenmen nasıl.Çalıştıktan sonra chris hemsworth gibide olursan üstünüde yaparsın emin ol.

 

6 aylık çalışma olmadığının farkındayım o yüzden merak etmeyin moralim bozulmaz Karın hiç çalışmadım 6 ay boyunca. Geçen hafta antrenmanın olmadığı günlerde 8 min abs workout yapmaya başladım.2 günde bir yapıyorum şuan
Bakınız (https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474)
Beslenmeye gelirsek o işler biraz karışık. Neyi ne kadar yiyeceğimi tam bilmiyorum.
Açıkçası ne bulursam yiyorum.Protein ağırlıklı yemeğe çalışıyorum ama yanında bir o kadar da yağ yemiş oluyorum.Kafam karışık...

 

bende tam onu soylıcektım 6 aylık bır vucuda hıc benzemıyor antremanı sırf yapmak ıcın dıkkat etmeden calıstıgın cok bellı oluyor ustune bıde beslenmene dıkkat etmezsen gelısım cok yavas oluyor gogus ve karını toplarsan vucut sekıllenmeye baslar..

 

Bn bile 13 yasmdaym ayni derecede kasm var

 

yağ oranın bıraz yuksek duruyor omuz karın gogus kotu durumda calısmaların sanırım duzensız programına goz atıp yediklerine dıkkat etmen lazım umarım ıstedıgın vucuda ulasırsın