Bacak Sıkıntısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve judgment tarafından 12 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. judgment
    Offline

    judgment Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    iyi günler öncelikle şunları belirteyim 21 yaşında 180 boyunda 70 kiloyum 2.5-3 yıldır fitnessla uğraşyrm bodybuilding diyemicem:) futbolcu olmama rağmen bacaklarım vücuduma göre ince haftada 3 gün bacak çalışsam kalınlaştırabilirmiyim herhangi bi zararı olurmu şuanda futbol oynamıyorum yeni sezonda aktif olcam.
    bacak programım.:arrow:

    squat 3x20
    leg extension 4x15
    arka bacak 4x15
    leg press 4x20
    barbell lunge 3x15
     
    judgment, 12 Mart 2012
    #1
  2. judgment
    Offline

    judgment Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    biri yardımcı olsa güzel olurdu aslında..
     
    judgment, 14 Mart 2012
    #2
  3. hasan9697
    Offline

    hasan9697 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Olur fakat tekrar sayısı fazla piramit set uygula.12-10-8-6tekrar ile yap giderek kiloyu artır.
     
    hasan9697, 14 Mart 2012
    #3

Sayfayı Paylaş