Hepinize merhabalar. Artık beni çok rahatsız eden bacak kaslarımı küçültmek istiyorum bunun için birkaç sorum olacak. Boyum 162 kilom 52. Bundan 3 sene önce 6-7 ay kadar futbol oynadım. Bunun ve bölgesel incelme için yaptığım yanlış egzersizlerin etkisiyle (ben öyle düşünüyorum) bacağımda çok fazla kaslanma var. Öyle ki önden bakıldığında normal gözüken üst bacağım, yandan bakıldığında tam bir futbolcu bacağı gibi duruyor. Takdir edersiniz ki 162 boyunda bir bayan için hiç hoş bir durum değil.
Forumunuzda bu konuyla ilgili bölümleri okudum. Kas yıkımı için protein içeren gıdaları bir süre kesmem/azaltmam gerek. Fakat bu diyetin süresi ne kadar olmalı? Bölgesel olarak kas yıkımını sağlamak için önereceğiniz hareketler var mı? Şimdiden çok teşekkür ederim. Sevgiler.
Forumunuzda bu konuyla ilgili bölümleri okudum. Kas yıkımı için protein içeren gıdaları bir süre kesmem/azaltmam gerek. Fakat bu diyetin süresi ne kadar olmalı? Bölgesel olarak kas yıkımını sağlamak için önereceğiniz hareketler var mı? Şimdiden çok teşekkür ederim. Sevgiler.
