Bacak günü başka antreman.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cigabyte4 tarafından 21 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Beyler abiler ben 2.5 ay önce evde başladım. Sadece 5 kg dambılım var ve bacak günlerinde 25 kg lik kardeşimi sırtıma ve 5+5 dambılları elime alıp squat yapıyorum. Fakat daha boyum 1.74 yaşım 16 olduğu için uzamasını yavaşlatmamak için bacak günlerinde Sırt veya Göğüs+Biceps yapmayı düşünüyorum.

    Göğüs ve bicepsim açıkçası kaslı değil yani kolum falan durduğumda gözükmüyor fakat sıktığımda şişiyor. Ektomorf vücudum var ve sağ biceps 30 sol 28 cm.

    Dambıllar hafif olduğu için kendimi geliştiremedim. Zaten 5 kg lik dambılla bişe olmaz deyip sırtmı yapıyım. Dambılları birbirine bağlayıp 10 kg ile eğilerek sırt çekiyorum + barfiks falan.

    Yani bacak günümde başka grup çalıştırıyımmı. Çalıştırcaksamda hangi kas gruplarını çalıştırmalıyım ?
     

Sayfayı Paylaş