Bacak büyütme

[betull0123]

Merhaba,
Spor salonuna gidiyorum. Bacak ve kalçayı hızlıca büyütebilecek bir formül var mı?
Gıda, hareketler vs. En etkili hareket squat mı?
Teşekkür ederim.

 

[SCHWARZXXL]

Kadınlarda "hızlı" büyümeyi kesinlikle önermiyorum. Squat, deadlift çalışmaları ve düzenli beslenme ile zamana bırakmalısın.