Bacak antremanı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dw0rdx tarafından 11 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dw0rdx
    Offline

    dw0rdx Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bacak antremanında sadece


    • Leg Extension
    • Leg Press
    hareketlerini yapsak yeterli olur mu ?
     
    dw0rdx, 11 Şubat 2011
    #1
  2. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Bacak vücudumuzdaki en büyük kas grubudur bu yüzden 2 hareketin yetecegini zannetmiyorum .


    Squat
    Legpress
    Leg extensioN
    Leg curl
    Standing calf raises

    yapabilirsin . Squat'ı 20 yasından kücüksen agır kilolar ile yapma yada smith makinesinde vücut agırlıgınla yapabilirsin .
     
    kemald, 11 Şubat 2011
    #2

Sayfayı Paylaş