Başlayalı 1 Buçuk Ay oldu Yardımlarınız Lütfen.

Merhabalar;
VG ye başlayalı 1 buçuk ay oldu.
Başlangıç değerleri:
Boy:1,72 Kilo:56
Şu anki değerler:
Boy:1,72 Kilo:63

21 yaşındayım herhangi bir salona gidecek vaktim yok . Forumda gördüğüm evde çalışma programlarıyla çalışıyorum.
Hergün düzenli olarak sabahları 10 dk akşamları yarım saar göğüs ve omuz çalışıorum.

Son olarak üç gün önce Seriouss Mass 2,7 kğ ve QNT amino 9000 aldım yardımlarınızı bekliyorum.

Teşekkürler.

 

Yardım derken nasıl bir yardım beslenme konusunda mı haraketler konusunda mı öncelikle bunu belirtiniz

 

Kardesm öncelikle evde calısacaksan mutlak ve mutlak bar dumbel gibi temel gereksinim olan aletleri almalısın evde yapacaksan eğer dış kapıya tutturmalı bir barfiks sopası alabilirsin günde 30-45 dk tempolu kos gögüs olarakda şnav sana cok yardımı olacaktır evde yapan bir kişiye nazaran kolay qelsn

 

Hareket ve beslenme konusunda yardım istiyorum.
Evde dumbell var. Barfiks ve şınav çalışıyorum.
1 buçuk aylık gelişmem nasıl??
İdman aralığı nasıl olmalı?
Birde vücut ölçülerini nasıl ölçücem ?? Ölçüp yazmak istiyorum.

 

Bence evde çalışacaksan suplement kullanmanı tavsiye etmem.Sadece sağlam beslen yeterli.

 

Supplement alman çok saçma olmuş neden dersen evde yeterince çalışamayacaksın suplementin bir faydasını görebileceğini sanmıyorum bence suplement yerine önce bir salona yazılmalısın .

beslenmeye gelirse

Beslenme

burayi incelemelisin

 

Peki john399 dostum 1 buçuk aylık gelişmem nasıl? Bide Ölçümlerimi nasıl yapcam ??

 

Resim görmeden pek bir şey söylemek mümkün değil ama 1,5 aylık gelişim diye bir şey söz konusu değil en az 6 aydan sonra gözle görülür bir değişim söz konusu olur yani gerçek kas şuan senin vücudundaki kaslar su çekip şişiyor yani daha yolun başındasın