Merhaba sayın forum okurları salona gitmeye başlayalı 1 ay oldu ancak en belirgin elle tutulur gelişme arka kollarda oldu hocaya arka kol kası çabuk mu gelişir dedim göğüs kası en çabuk gelişen kastır dedi. Güç artışını iliklerime kadar hissediyorum göğüslerde karında kısacası vücütun her yerinde hissediliyor güç artışı ancak hacimi kol bölgesinde kazandım. Göğüs en çabuk gelişense neden bende belli olmuyor.
Göğüs için 90 lbs 3X12 yapıyordum sonradan hoca ağırlığı azaltıp tekrar sayısını arttırmamı söyledi bende 60 lbs 15-20-25 tekrar yapmaya başladım sizce neden gelişmiyor göğüsler ?
Şimdiden teşekkür ederim.
