Başlangıç (Yardımcı Olmak İsteyen) boy 181 kilo 102

**25 Haziran 2014 Çarşamba ***
Ben nasıl kilo veririm öncelikle amacım bu lütfen yardımcı olun
Yardımlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum sizlerin başarılarızı gördükçe kendimden soguyorum.
Öncelikle---
boy= 181 cm kilo =102 cm Kol=38.5 cm Bel=109 cm Göğüs= 110 cm Omuz =126 cm
Bügün 3 aylık fitness -sauna-haman-havuz un içinde bulunduğu spor kopleksine kayıt oldum.

--3 ay öncede karar vermiş ve fitness salonuna kayıt olmustum.
Yağ yakıcı olarak kullandığım Hardline L-carnitine 'yi fitness eşliğinde 1.5 ay kullandım açıkcası iyi terletti ama ben kilo veremedim diyebilirim belki benden kaynaklanan bi durumdur.

Suan-----
olimp l-carnitine 3000 extreme shot almaya karar verdim 2-3 gün daha araştırdıktan sonra sipariş edeceğim 125 tl fiyatı var . Tavsiyelerinizi bekliyorum illa bunu almam şart değil.

Günlük Kalori hakkında hiçbirşey bilmiyorum ?
Spora gittiğimde vaktimi nasıl geçirmeliyim full kardiyomu ?
Ne kadar zaman harcamalıyım ?