Başlangıç programımla mı devam etmeliyim?

Arkadaşlar ben bodye bu yaz 5 Haziran'da başladım ama sadece 23 gün gidebildim ramazan dolayısı ile bıraktım oruç tuttuğum için. Şimdi ramazanın bitimine az kaldığı için bayramdan sonra aksilik olmazsa başlamayı düşünüyorum. Programım şuydu ;
Chest press 4x10
butterfly 4x10
latpulldown 4x10
low rowing 4x10
shoulder press 4x10
arm curl (machine) 4x10
triceps push down 4x10
leg ext. 4x10
leg curl 4x10
crunch 4x15 (yarım mekik)
hyperextension 4x15

şeklinde yaptım. serbest ağırlıkların hiçbirini kullanmadım görüldüğü üzere hep makinelerde çalıştım. Şimdi bu 1 ay ara sonrası tekrar başladığımda yine bu programdan mı başlamalıyım? Hocayla konuşacağım ama sizlerden de fikir almak istedim.

 

Tam vucut spora alismis ve birakmissin. Bence baslangic hareketlerinden devam et.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

bencede 1 ay kadar daha bu program ile devam et

 

Peki bu programda bir gelişim olur mu peki sadece alışma süreci mi? 23 günde göğüslerim ve omuzlarım biraz gelişmişti ama kollarda birşey olmadı.

 

Gelisim olur tabiki. Bu programinla zemin hazirlayip,ileriki programlarinda daha iyi gelisme saglayacaksin.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi