Başlıyalı bir buçuk ay oldu sorularım var

Merhaba arkadaşlar boyum 1.70 yaşım 17 kilom 63 az yağlı bir vücudum var yaklaşık 1.5 aydır düzenli olarak göğüs , omuz ve 1 haftadır biceps çalışıyorum. Gelelim sorularıma
1-İnternette araştırdığıma göre kasların yırtılıp yerine daha büyük kasların gelmesi için çalışmadan 48 saat sonra başka bir çalışma yapmak gerekiyormuş doğrumu mesela pazartesi göğüs çalıştım. Bidahaki çalışmamı çarşamba mı yaparım ?
2- Kanat kası yapmak istiyorum ama boy 1.70 olduğu için iyi gözükür mü ?
3- Ve son olarak kreatin kullanmak istiyorum bunun ne zaman kullanıldığı ve kreatinin tam olarak ne işe yaradığını söyler misiniz ? (bide tavsiye edeceğiniz kreatin markası var mı ?)
Şimdiden teşekkürler

 

Merhaba , oncelikle ilk aylarda suplement kullanimi kesinlikle önerilmiyo , dediğiniz gibi kasın kendini toplama süresi var , çalismaktan cok dinlendirmekte önemli o yüzden pazartesi carsamba cuma seklinde calisin. İlerdi zamanlarda haftada 4-5 gune cikarirsiniz ilk aylar bu düzende olmalı. Kanat kası kisiye gore degisir , kendi boyunda insanlarin vucudunu arastirip karar ver bence


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

doğrudur 48 saat geçmeli küçük kas grupları için biceps triceps gibi büyük kas grupları içinse 72 saat gerekli kaslar çalışırken değil dinlenirken gelişir.
merak etme ne kadar kısa boyluda olsan istesende iğrenç denilecek seviyede sırt kası yapamazsın
creatinin markası önemli değil nasıl kullanıldığını forumdan araştırarak öğrenebilirsin

 

suplement kullanman ıcın cok ama cok erken vücuduna zararı olur..keretainler parçalanan kasların yenıden yapılanmasına yardımcı olan içeriklerdir ama senın ıcın su an gereksız

 

teşekkürler