Başalangıç için iyimi?

Merhablar,
1,5 ay boyunca haftanın 4 günü invertal kardiyo çalışmamın ardından artık ağırlık ile çalışmalara başlamayı düşünüyorum. Tabi kardio ya devam edeceğim istediğim yağ oranına düşene kadar. Başlangıç olarak bu program sizce nasıl. Başlangıç olduğu tüm vücut çalışacak şekilde şeçtim ve 1 ay boyunca 1 gün çalışıp 1 gün dinlenerek yapacağım. 2. ayda ise bölgelere ayırıp farklı bir program düşünüyorum. Hareketleri 4x10 veya 12-10-8 tekrar şeklinde düşünüyorum. Sizinde program hakkında fikrinizi alabilirmiyim. Çıkarmamı veya eklememi istediğiniz bir şey varmıdır.
1- Bench Press
2-Butterfly
3-Military Press
4-Lateral Raises
5-Barbell Curl
6-Triceps Pushdowns
7-Lat Pulldowns
8-Seated Row
9-Leg Extention
10-leg Curl

 

güncel

 

eee güncel

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi