Büyüme Hormonu Salgılatma ve Boy Uzatma hakkında

Merhaba arkadaşlar öncelikle hepinize kolay gelsin diyorum.

Kho sınavları için spor salonuna yazılacağım. Gitmişken boy sorunumun üstüne de düşeyim diyorum.

Yaşım 16. Boy 163 cm. Kilo 41. Evet, kısa ve çelimsizim kabul ediyorum.kafa_ Şimdiye kadar bir çok ürün denedim. uzamax supratall gibi şeyler. Hiç bir faydası olmadı. Supratallı yaklaşık 3 hafta önce falan bıraktım. Değişen bir şey yok. Geçen seneye kadar daha kısaydım. Bu yaz baya bir uzadım ama hala kısayım. Annem 157. Babam 171 civarında. Dayım 178 falan. Ergenliğe geç girdim galiba. Plaklar kapanmamıştır herhalde. Uzayabildiğim kadar uzamak istiyorum.

Forumu araştırdığım kadarıyla depar, çok ağırlık az tekrar gibi hareketlerle falan büyüme hormonu salgılatılabiliyormuş. Bunun yanında bazı suplementler(arginin, ornithine vs..) büyüme hormonu salgılanmasına etki ediyormuş.

Sizden ricam bu hormonu salgılattıran hareketleri ve suplementleri tam olarak yazmanız. Böylelikle benim gibi araştıran arkadaşlara da rehber olmuş olur.

Hepinize iyi çalışmalar...

 

Yok mu cevap verecek? Lütfen yardım edin.

 

Vucudunu esnetme hareketlerini araştır.(Stretching) Ayrıca bol bol zıpla.Onların gelişme çağında boy uzamasına katkısı var.+ olarak kalsiyum ve protein alımını iyi yapman gerekiyor ve bunların yanında arginine, ornithine kullanabilirsin.

 

Çok hızlı koşma, çok ağırlık az tekrar ve çok efor sarfettiren hareketler büyüme hormonu salgılatıyormuş doğru mu?

 

Büyük kas gruplarını çalıştırınca daha fazla etki ediyor. Yani bacak antremanı yaparsın büyüme hormonu daha fazla salgılanır. Ama şöyle bir durum var omurlarına baskı yaptırmayacak hareketler yapman lazım.

 

Peki, gelişen kasların kemikleri tutması bu yüzden de kemiklerin uzamasına engel olması gibi bir durum oluşabilir mi?

 

kardeşim benim yaşım 16 iken boyum 178 civarları idi. baskete başladım
şu an yaşım 17 boyum ise 192

basket oynayamam sevmiyorum fln diyorsan da bir önerim olcak. eline bir ip al ve atla. bunun yararını muazzam bir şekilde görüyosun.

 

Yaşın 16 , gelişim 21 yaşlarına kadar sürüyor.Bu zaman aralığını iyi değerlendirmelisin.Bu zaman aralığında neler mi yapmalısın?Arkadaşların dediği gibi basketbola yazılabilirsin.Ek olarak da şunları söyliyim.Egzersizler yapmalısın esneme hareketleri kol açma gerdirme gibi türlerden kalsiyum içeren besinler tüketmelisin.Fazla etkiler mi bilmiyorum ama söylemem de yarar var yatarken karanlıkta uyumalısın.Uyumaya önem vermelisin düzenli uykunun da faydasını görürsun.İnşallah amacına ulaşırsın iyi akşamlar.

 

arkadaşın söyledikleri sonuna kadar doğru buna ek olarak

öğlen uykusu çok önemlidir 12:00-2:30 gibi felan uyarsan gelişmene çok önem kazandırmış olursun

 

Arkadaşlarımız burada çok güzel yazmış tamam bunların birkere toparlanması gerek birazda benim bilgilerimden ekleyeyim

şimdi insanın gelişimi 18 yaşında durur ondan sonra kalıba almaya başlar 21 yaşına kadar boy uzar işi hikaye

Hiç ağrılık çalışmaman lazım eğer kasda istiyorsan vücudunun yapacağı hareketleri yapman gerekiyor mekik,balfix,şınav gibi....

GÜNDE EN AZ 9 SAAT UYUMAN lazım neden ? çünkü insan uyuduğu zaman büyüme hormonu salgılar.

Basketbol ve ip atlamanın gerçekten etkisi var normal bir sekilde yaparsan 5 cm etkileyeceğini düşünüyorumn

besinine dikkat etmelisin kilo almak istiyorsan karnın asla aç kalmayacak vitaminli besleyici şeyler yemeye bakacaksın kalsiyum ve protein çok iyi alman lazım ,


Tabiki şöylede birşey var genlerle alakalı birşey kısa genler sana denk geldiyse fazla birşey olacağını zannetmiyorum ama bunları yapmak bir disiplin ister ! 1.80 bulacağını düsünüyorum yardım ettiğimi düşünüyorum herkese iyi forumlar...

 

Bunların yanında Koşu da yap.http://www.ekoluz.com/forum/saglik/boy-uzatma-programi-7-haftada-2-3-inc-2233/ link bu burdan indirebilirsin hareketlerin altında ingilizcesi yazıyo tr'ye çevir google translateden daha iyi anlarsın ve yap dengeli beslen düzenli uyu

 

Kardeşim öncelikle sana ingilizce bir kitap atacağım pm'den..

O kitabı açınca biraz aşağı indikten sonra esnetme hareketlerini vs. göreceksin.İngilizceye gerek yok,resimleri var çünkü.Sadece süreye dikkat etsen yeterli(zaten yazıyor 3second,8second vs.)

Şimdi gelelim programa..Aşağı yazacağım şekilde haftanın 6 günü çalış..

* Hareketler - Yaklaşık 25-30 dakika sürmekte.

* Tekmeleme - 80 normal sağ/sol tekme,80 atabileceğin kadar yükseğe sağ/sol tekme.Yani 320 tekme eder günde..

* Asılı kalma - Bunu günde 7dakika veya haftada 30 dakika şeklinde yapabilirsin.7dakikayı tavsiye ediyorum çünkü çok fazla yoruyor..Bir yere ellerinle tutunup asılı kalabilir veya vücudunu uzatarak,parmaklarının ucuyla,ellerini olabildiğince havaya kaldırıp durabilirsin..

* Zıplama - Günde toplamda 5 dakika zıplıyorsun..

* Derin nefes alma - Yatmadan 5 dakika önce veya uyandıktan 5 dakika sonra, 5 dakikalık bir derin nefes alma seansı yapıyorsun..

Haftalık yapılacak hareketler de var..

* Koşma - Haftada 3 gün,60 metre süratli bir şekilde koşacaksın.

* İp atlama - Haftada 500 tane.

* Bisiklet - Haftada 3 saatlik bir vakit ayırabilirsin.

Benim yaptığım programa yakın bir program bu..Ben hepsini uygulamıyorum, şöyle diyeyim.Koşma,ip atlama,bisiklet ve zıplama'yı yapmıyorum.Ona rağmen yaklaşık 10 gündür yapıyorum ve boyumda kıpırdanmalar başladı,arkadaşlarım ve sevgilim tarafından farkedildi..Zaten başla,vücudunun esnediğini hissedeceksin,daha dik durmaya başladığını vs. Umarım işe yarar,hareketlerin olduğu dosyayı gün içerisinde pm ile atacağım,iyi forumlar..

 

yanlış hatırlamıyorsam büyüme hormonu için en güzel kaynağın yer fıstığı olduğunu okumuştum sitede, her gün 50 gr. tuzsuz fıstık çok işe yarıyormuş.

ama emin olma sadece bir araştır, çünkü bende yeniyim, yanlış yönlendirmek istemem seni.

 

Arkadaşlar yardımlarınız için çok teşekkür ediyorum programlara başlayacağım. Başka önerisi olan varsa onlar da yazsınlar. Çok teşekkürler tekrardan. İyi ki varsınız...

@Emre94 hemen indiriyorum.
@Sona pm ni bekliyorum. Teşekkürler...

Edit: Bu arada yazmayı unutmuşum arginine ve ornithine gibi ürünler kullanmalı mıyım?

 

Onları almayı ben de düşünmüştüm de arginin damar genişletici etkisi varmış onun için vazgeçtim.

Arkadaşlar bide baş aşağı asılı kalmayı tavsiye eder misiniz faydalı olur mu boy uzamasına ?

 

Baş aşağı kalmak boy uzatıyomuşda onu nasıl yapacanki?

 

Odamın tavanında barfiks demiri asılı.

 

barfiks demirini nerden aldın? internetten aldıysan link atabilir misin? bende almayı düşünüyorum.

 

slm millet bende bu sporda daha yeni sayılırım boy sorunu bendede vardı ama başladığımdan beri biraz daha uzadım. Ben 14 yaşındayım o yüzden dumbell bar falan yapmıyorum sadece kültür fizik yapıyodum ama müthiş faydası var 3set 8 tekrar olmak üzere 24 şınav 24 mekik ve 2 set 5 tekrar olmak üzere 10 barfix çekiyorum(1 gün arayla) barfix çekmeye başladığımdan beri 1-2 cm uzadım ve vücudum iyice şekillendi dumbelları 18 yaşıma kadar elime almayı düşünmüyorum çünkü babam daha yaşın küçük kültür fizikle vücudunu hazırlaki 18 yaşında başlarsan en verimli sonucu al diyo bende katılıyorum diğer arkadaşlarımada tavsiye ederim ama boyunuz yüzünden üzülmeyin diğer arkadaşlarında dediği gibi basket oynayın zıplayın kültür fizik yapın ve en önemlisi süt ve süt ürünleriyle aranız iyi olsun kemik gelişimine çok faydası var.

 

Bunların yararı tabikide olur ama 7 hafta 2-3 inç yazmışlar bu 5-6 cm oluyor ki, bu sürede böyle bi gelişme yakalamak imkansız hele hoplamakla zıplamakla mimkin değil.. hyper_ Bnm düşüncem bunlar kondisyona yönelik hareketler olduğu için biraz forma girersin oda seni daha uzunmuş gibi gösterir BENCE..