evet ben de çok araştırdım ama 72 saat sonunda çalışmazsak kas kendini unutuyo ve gelişemiyor diye bir makale okumuştum sanırım o kadar profesyonel düşünmeye gerek yok peki forearm trapez gibi yan kasları kendi gruplarıyla beraber mi çalışmak doğrudur ? Biceps günü forearm gibi
--- Mesaj birleştirildi, 15 Haziran 2014 ---
evet haklısınız beslenme ve dinlenmenin onemini fazlasıyla biliyorum ama antrenman programını 4aydır araştırmama rağmen hala oturtamadım herkes farklı bir goruş belirtiyor en iyisi ben dediğiniz gibi devam ediyim
Son düzenleme: 15 Haziran 2014