Büyük fırın tüpü ile kas

Arkadaşlar 1 hafta sonra Dambıl alacağım ama ben cabuk başlamak istiyorum tüp 15 Kg sol elimle 200 defa kaldırıp indirsem sonra sağ elimle 200 defa kaldırıp indirsem 1-2 ay bunları yapsam kas olurmu kol kası lütfen acill

 

15 kilogram ? 200 tekrar? sen geç bile kalmışsın cevhersin.

 

Kardsm düzgün bi açıklama yaparmısın

 

forum kurallarını oku

 

15 kilo yapamassın.15 kiloyla 10 tekrar bile zor çıkartırsın.Ayriyetten çok tekrar kas yapmaz.Az kilo çok tekrar kaslarının güçlendirir hacim kazandırmaz.Al 8 kilo 8 kilo dambıl yada benzeri bişey.12 tekrar yap.Ama belki fazla gelicek belki hafif onu kendine göre ayarlaman lazım ama en fazla 12 tekrar yap

 

12 tekrar nasıl yani sol kolumla 12 sağ ile 12 mi

 

Eyer tek bi ağırlık varsa bi kolunu arkanda bağla diyer kolunla 12 tekrar yap sonra diyerine al 12 tekrar yap

 

12 az değilmi kas yaparmı yaparsada ne kadar sürede

 

15 kiloyla 12 tekrar yapmaya çalış zaten kollarının ne kadar zorlandını görürsün şimdi az gibi geliyo sana çünkü ağırlıkların derecesini bilmiyosun.eyer yeni başladıysan 8 kiloyla zar zor yaparsın 12 tekrar.

 

Tamam şimdi başlayacagımda kards hergün yapsam kas olurmu yani onu diyorum ne kadar sürde olur

 

Aceleci olma sen sürekli aynı kiloylada çalışırsan gelişim göremezsin.Bu spor uzun süreli bi spor yeterince paran ve bilgin yoksa bişey beceremessin.İyi araştır.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi