Büyük üstadlardan yardım istiyorum......

[modexl16]

Arkadaşlar siteye bugün üye oldum geçekten çok faydalı bilgiler mevcut.Ben spora başlayalı daha bir ay oldu ama hocanın verdiği programdan şüpheliyim beni sallıyo g.bi geliyo bana neyse programım şu. 1. gün bench press incline press yatarak yana açış plower barbel curl z barbel curl bacak memik 2. gün lat enseye lat gögse makina öne pres ayakta dumbell yana açış lat triceps tek dumbell triceps bacak memik Hepsi 4 set haLınde 8 kere yapılacak.Bu program uygun mu degılse bana daha uygun bi program yazabilirmisiniz.Ayrıca sormak istedigim bi şey daha var benim kürek kemiğimle ilgili sorunlarım var çok şekilsiz duruyo dışa çıkmış gibi duruyo kürek kemiğindeki şekilsizligi gidermnin bi yolu varsa lüften belirtin.Yas 18 boy 1.83 kilo 71

 

[modexl16]

üstadlar daha ilk mesjım oldugu için programı biraz karışık yaZmışım ama dikkatli bakarsanız anlarsınız idare edin yani.Bide şu kürek kemiklerimdeki şekilsizlik yüzünden psikolojim bile etkilenmeye başladı ne giysem arkada iki kemik çıkmıi vaziyette çok kötü duruyo her türlü eleştiri tavsiye önerilrinizi bekliyorum şu kürek kemiği konusunda lütfen bana yardımcı olun....

 

[saydam]

hocanin seni salladigini neden dusunuyorsun?

 

[modexl16]

programım iyi mi yani

 

[saydam]

sen sikayetcisin ve bende sikayetinin nedenini anlamaya calisiyorum.

 

[modexl16]

karambole çalışıyormusum gibi geliyo bana.Yani 1 günde 2 den fala yer çalıştırıyorum bu şekilde ne kadar başarılı olabilirim yani benim için daha iyi bi progarm yazarsanız çok sevinirim

 

[saydam]

gunde 3 kez omuz, 3 kez bacak calismadan olmaz bu isler.

cok acelecisin lutfen forumu biraz oku.

 

[modexl16]

saydam aceleci oldugumu ben de farkettim teşekkür ederim.Peki şu kürek kemiği konusunda yapabilecegim bir şey yok mu peki.Gerçekten çok igrenç duruyo dışarı çıkmıi gibi onu gidermek yapabilecegim bi hareket veya başka bi şey yok mu teşekkürler

 

[Veyron]

saydam aceleci oldugumu ben de farkettim teşekkür ederim.Peki şu kürek kemiği konusunda yapabilecegim bir şey yok mu peki.Gerçekten çok igrenç duruyo dışarı çıkmıi gibi onu gidermek yapabilecegim bi hareket veya başka bi şey yok mu teşekkürler

Yas 18 boy 1.83 kilo 71 .. Body ye devam et bir yıl sonra boy 183 kilo 80-85 ol böyle bir sorunun kalmıyacak.