böyle bi vücut yapmak için nekadar zaman gerekir...

böyle bi vücut yapabilmek için nekadar gerekir mesela 3 ay yeterlimi?3 ayda sıkı sarılsam işe yeterli olurmu.yalnızca ben hap ilaç filan kullan mak istemiyorum.doğal yolla olsun istiyorum yasım 17 boy:170cm kilo:58-60arası bikaç kişiye sordum sürekli çelişkili şeyler söylediler dedim en iyisi forumdaki abilere sormak ilgilenirseniz sevinirim...(oturduğum sitede salonda var yani salon problem olmaz hergün çalışa bilirim.zaten profesyonel yuzucuyum haftada 2 gün antreman yapıyorum)

 

bu düsünceyle gidersen böyle bir vücuda sahip olamazsın.ilk önce düşünceni değiştirmelisin.daha sonra salona yazılıp,çalışmalara baslamalısın.
ama en önemlisi sabretmelisin...sabırlı olman lazım,öyle 3 ayda olurmu 5 ayda olurmu değil..
o sana bağlı,senin sabrına,azmine,hırsına bagli..
evet sabredersen,azimli hırslı ve amaclı bir sekilde calisirsan ve saglam beslenip,saglam dinlenirsen istedigin vücuda ulasabilirsin...
kolay gelsin,basarilar diliyorum...

 

ben asıl karın kaslarını nasıl çıkara bilirim alt karın kası mesela?ne yapmak gerekir nasıl çalışmak gerekir yada bi yemek programı ve çalışma programı önerecek bi abi varmı şunu şunu yap diyecek.ben şimdi iyice yüklen mek istiyorum ama boyumun kısakalmasından korkuyorum?bisorun olurmu?yorumunu için teşekkürler

 

bence karbonhidrat yağdan fakir protein ağırlıklı beslenmelisin.Ayrıca yazın zayen hacim yapamazsın.NORMAL Bİ PROGRAM TAKİP EDİP DÜZENLİ ÇALİŞMALISIN.Fakat 3 ay çok yetersiz

 

sen galiba alt mideye kafayı takmışsın...ama kolay.sana kendi mide programımdan bir alıntı vereyim.ama bunu spor salonunda çalışabilrisin..
1-dips de dizleri karna çekiş:bana kalırsa midenin olmazsa olmaz egzersizi...yani temel 4*20 tek
2-sıkıştırma ayaklar yerde: üst mide için: 3 * 20
3-sıkıştırma ayaklar havada: 3*20
4-sıkıştırma: eller üst göğüs_boyun hizasında(çapraz yerleştirilmiş): 3*20
5-sırt üstü uzanıp dizleri karna çekiş:alt mide ve bahsettiğin çizgiler için: 4 *15-20...
üzerine 4-5dk twist yaparak programını bitirebilirsin...bu mide programını haftada 2 -3 gün yapsan yeterli olur...
maxsimum fayda için idmandan önce 30dk 1 fincen sade-tek şekerli nescafe iç....başarılar...

 

Koyduğun resimlerdeki adamlar secme adamlar, bu işi örnek olsun diye diyorum, yüz kişi yapar ancak 5 tanesi böyle vücuda ulaşır, bırak 3-5 ayı, 2-3 senede bile bu vücuda ulaşmak zordur, kas kütlesi fazla değil, ama o resimlerde kas kalitesi, mide ve serratusların kalitesi, göğse verilmiş olan kesik şekil, bunlar maalesef 3-5 ayda olmaz, olsa bile kemik yapısı ve uzun boy olmadan genede o görüntü kolay yakalanmaz.
Bu spor, çalışma, disiplin, azim kadar birazda genetik yatkınlık istiyor.
Resimlerini koyarsan bu resimlere ne kadar uzak olduğunu, iyi bir çalışma ile ne kadar sürede hedefine yaklaşabileceğini söyleyebiliriz.

 

öncelikle şunu söylemek istiyorum karasan hocam olayı çok güzel anlatmış
ikinci olarakta böyle bi vucüt yapmak istiyosun ve bu işe yeni başlıyosun 3-4 ayda değil ama 3-4 sene düzenli gidip yemene içmene dikkat edersen belki o zaman olur ama dikkat et bak belki diyorum hevesini kırmak istemem ama şunu söyliyim çok zor! ama şöylede bi avantajın var yüzücüsün ve genetiğede çok bağlı, senin vucüdünün yatkın olması lazım spora neyse bol şans..!

 

Abercrombie & Fitch mankenlerinden ben bayan olanların fotoğraflarını saklıyorum. :badgrin:

 

abi yorumlarınız için çok teşekkürler...kusura bakmayın bikaç gündür nete giremiyodum yeni cevapları okudum anlaşılan 3-4 sene lazım yine de cevap verdiğiniz için teşekkürlr.

 

yavv benim için süre önemli değil azimliyimdir zaten bende böylebir vücut istiyorum ama inşallah yaparım şimdi 4 aydır hemen hemen bir başlangıç programı sayılabilecek bi program uyguluyorum programı bu hafta değiştireceğiz

 

4 ay baslangıc programı icin cok gereksiz uzun bir süre...
daha hızlan, daha fazla ipucu arastır forumda.. daha hızlı büyü