Böyle bi göğüs harketi var mı ?

düz sehbahada yatıyoruz.Elimize iki dumbbell alıyoruz normal dumbbell press gibi yapıyoruz ama hareketi yaparken alt noktada fly hareketi gibi çeviriyoruz üst noktada pressliyoruz Salona yeni bi hoca geldi bunu yap diyo çok güzel dedi.Bende böyle bi hareket ne duydum ne gördüm yardım edebilicek

 

Alt noktada fly gibi çevirirken kolların vücuduna yakın oluyorsa sıkıntı yok, press hareketidir. Ancak genelde ileri seviyedeki sporcular için daha uygun olduğu görüşündeyim. Yada aynı antrenmada barbell ve dumbell press yapılıyorsa dumbell bu şekilde yapılabilir.

 

Arnold pressin yatay versiyonu olmus.

 

Göğüs'ün iç kısmını ve üst kısmını geliştirmek için yapılan harekettir.
O hareketi uyguluyorum.Dün göğüs idmanım vardı.şuan belirttiğim kısımlar yanıyor acıyor.