Aziz K Bar curl 3.ayım

3.ayıma yeni girdim bar curl yaparken video çektim paylaşmak istedim kol ölçüsü 34cm

[GVIDEO]Aziz]Aziz Bar Curl (Re-diss Cuma Ali Akşun) - YouTube Bar Curl (Re-diss Cuma Ali Akşun) - YouTube[/GVIDEO]

 

Her şeyi sil baştan gözden geçir,kusura bakma ama yaptığın hareketin barbell curls le alakası yok.Eski halini bilmiyorum ama şuan için görebildiğim kadarıyla kolların çok geride Eleştirilerimi yanlış anlama seni doğruya yönlendirmek için söylüyorum.

 

[YOUTUBE]/w?v=uTt1yNfweXgatch[/YOUTUBE]

Hareket formunu gözden geçirmelisin bence bak burada bir örnek mevcut iyi sporlar.

 

Biliyorum hareketi yanlış yapıyom ama 3 setimdi iyice saldım kendimi o yüzden sallanıyorum

 

Cheat için birşey diyemiyeceğim ancak bu cheat olayı risklidir ve tecrübe ister
Sen daha hafif kilolarla dene

 

20kg giriyorum bar ile beraber arttırmayıda düşünmüyorum amacım hacim değil vücudu sıkılaştırmak

 

Bu şekilde 20 kg ile çalışmak yerine 10 kg ile nizami çalışmayı tercih ederim.

 

Cheating için henüz çok erken. Momentumdan faydalanman (sallanma hareketi) dışında hareketin formunda bir hata çok bence. Barı indirirken en alt noktada kollarındaki açı biraz daha fazla olabilir

 

dediğin gibi yapmaya çalışacağım teşekkür ederim

 

Harekette kiloyu 2.5 veya 5 kg aşağı çekerek , nizamiliği herkesin dediği gibi oturtman büyük fayda olur.Omuzdan dirseğe kadar olan kol kısmını vücudunla beraber yere dik olarak tut ve hareketi yaparken kıpırdatma , ağırlığı kaldıracağın yeride tam belirle..