arkadaslar benim sorum su olucak ben ilk 10 kg yi hizli bir sekilde verip sonrasini dengeli beslenme ile yapicam bu 10 kg lik surecte gun tek ogun ve bu ogunu 100 gram tavuk ve 100 gram civari pilav ve 1 dilim ekmek yiyecek ve 1 saatlik kosu yapicam bunlari aksam yiyecem ve sporu yapicam yesil cay greyfurt ve sus biberide yiyecem acaba sir sorun olurmu metabolizma konusunda bir dusme falan olurmu
600-700 kalori mi alıcaksın günde? Metabolizmada düşüşün alası olur 10 kg verdikten sonra normal beslenmeye geçtiğinde kıtlık döneminden çıkan vücut yediklerini depolamaya başlar ve eski haline geri dönmeye çabalar.
ama bakin spor metabolizmayi hizlandirmiyomu biber yesil cay ve greyfurtu falan yiyecem ve 10 kg verdikten sonra kalori miktarimi yavas yavas arttirarak normal kiloma dusmeyi planliyorum kas calismasida yapiyorum dambullarla yani normal kiloma dustugumde kalori miktarini 2500 e cikarip haftada 5 gun 1 saat kardiyo ve haftada 3 gun agirlik calisacam tabi simdide agirlik calistigim icin agirlik dizeyi biraz artmis olacak bu arada 101 kg 17 yas ve 180 cm boyundayim yorumlarinizi bekliyorum
Saçmalama arkadaşım 1 öğünle kilomu verilir ? Hastanelere mi düşmek istiyorsun ? 5-6 öğün ye azar azar ye (3 ana+2 ara).Uzun vadeli ve sağlıklı kilo bu şekilde verilir.Ara öğünde elma+yoğurt ye yeşil çay iç hergün.
ya arkadaslar ben ne yapim ya ben tam beslenme programimi yaptim uyguluyorum kilo vermeye basliyorum eve baklava getiriyolar sonra duramiyorum yiyorum ertesi gun 100 kiloysam 102 kilo gosteriyo tarti boyle olunca moralim bozuluyo kafayi yiyecem ya
Heralde afrika diyeti falan yapmaya karar verdin yerinde olsam asla öyle bir şeye başlamazdım https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-g-nl-f60.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-m-g-nl-f61.html verdiğim linkleri biraz incelersen beslenme konusunda fikir sahibi olabilirsin baklava konusuna gelirsekde iradeli olman gerekiyo
