Az ağırlık çok set mi? Çok ağırlık az set mi?

Çok araştrdm ama istediğim sonucu bulamadım.

Ben şuan 6kg dumbell larla kola, omuza, göğüse 3 set 12-12-10 tekrar çalışıyorum. Yeni başlamış sayılırım 1.74 boyunda 70 kg yum. Bir an önce vücudumun toparlanmasını bir an önce toplu,güzel gözükmesini istiyorum, bunun için az ağırlık çok setmi uygulamam lazım yoksa çok ağırlık az set mi?

 

Toparlanmaktan kastın yağlardan kurtulmaksa koş, bisiklete bin, ip atla vs.. Ama eğer toparlanmaktan kastın hacim yapmaksa çok ağırlık az tekrar..

 

yağım var ama kilolu değilim o yağlar kas olucak, tam body için bi vücudum var yani şu anda yağları eritmek istemiyorum. Sadece bir an önce güzel bi vucudum olsun istiyorum bunun için ne uygulamalıyım, çok ağırlık az set? az ağırlık çok set?

 

Yağlar kasa dönüşmez. Eğer yağ oranın çok değilse mesala %15in altındaysa hacim yapabilirsin ama eğer %15 in üzeriyse önceliğin yağlardan kurtulmak olsun bence. Sabah koşu yapıp gün içinde de istediğin bir zaman body yaparsın. Hacim yapacaksanda çok ağırlık az tekrar.

 

%15 in çok altında. Şu an uyguladığım iyimi peki çok ağırlık az set için 6 kg ile 3 set 12-12-10

 

sanırım yeterince araştıramamışsın
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/az-tekrar-ok-rl-k-t4778.html

 

Kardeşim araştırdım yeterince. o verdiğin konuyada baktım. bana link verme konu hakkında bişe biliyosan yaz bilmiyosan oku çık. benim aklım yok sanki sitede arama yapmayı bilmiyorum.

 

Bu nasıl çok araştırmak anlayamıyorum.

 

ya birader yardımcı olucaksan ol olmycaksan uzatma ya. ben o konuyu okudum baştan sona ama istediğimi alamadım işte. kendim bizzat şahsi olarak cevap almak istiyorum. ne çok dert oluyo ya. içine ettiniz konumunda bişe bildiğinizi zannediyosunuz sorada böyl link mink verince

 

birincisi kardeşin falan değilim, ikincisi konu bilgi vermeye değmeyecek kadar boş, aynısından linkte var, burda sağa sola sataşacağına önce oku, o konuda 19 sayfa tamamen boş şeyler yazılıyor değil mi, hiçbir postta senin işine yarayacak bir bilgi de bulunmuyordur kesin.

 

Sen bukadar yoksunsun insanlıktan işte, bide bana diyosun sağa sola sataşma diye. Ben sertlik olmasın diye kardeşim diyorum sen ben senin kardeşin değilim diyosun. Ölüyodum bende benm kardeşim ol diye, nasıl üzdün beni biliyorr musun, senin gbi bi kardeşe çok ihtiyacım var benim.

Bakın inanınki böyle bişe olsun istemezdim, tamamen iyi niyetle bi başlık açıp cevap almak istedim kendime, yanlış bişe varsa kusura bakmayın, ama tartşma olmasaydı soruma cevap alsaydım başka sorularda sorucaktım bunun için yeni konu açtım.