Ayva göbek nasıl eritilir?

Arkadaşlar 5-6 yıl boyunca futbol oynadım.3 yıl lisanslı.Futbolu bıraktıktan sonra ayva göbek oluştu.Bol bol mekik çekiyorum.Sık sık azar azar yemek yiyorum.Sadece bol bol su içiyorum.

Bu göbeği eritmek için yapılabilecek egzersizleri söylermisiniz?

Birde göğüs kası geliştirmek için ne gibi egzersizler yapmam gerekir?

Boy:1,68 Kilo: 60

Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler..

 

mekik çekmenin zararlı olacağını duymuştum, tam bilemeyeceğim ama emin olduğum şey bol bol bisiklet çalış.

 

1-2 ay içinde düzene sokmak istiyorum.Neler yapmalıyım?Önerisi olan var mı?

 

bisiklet,twist,koşu

 

Once beslenmeni gozden gecir, Sonra egzersiz yap aklindan cikarma bolgesel zayiflama yoktur.

 

aynen öyle bölgesel zayıflama yok.