Aynı gün içinde yağ yakımı ve kas gelişimi ?

Öncelikle merhabalar.Yağ oranım %14.

Malum sabah hiçbirşey yemeden antrenman yaparsak bütün kaloriler yağdan yakılıyor.Sabah aç karnına 2000 mg L-Carnitine alıp 1 saat cardio yapsam.Üstüne yaklaşık 40 gr protein alsam(10 gr karbonhidrat 7 gr yağ).

Öğleden sonra-akşam üstü gibi antrenmandan önce 3 sonra 4 tablet amino alsam(Gaspari AminoMax 8000) ve antrenmandan sonra 1 ölçek whey alsam aynı gün içinde hem yağ yakımı hem de kas gelişimi yapabilir miyim ?

Günlük beslenme programım 150 gr protein 25 gr karbonhidrat 20 gr yağ şeklinde.

Teşekkürler.

 

Öğünlerini supplementlere bağlamadıysan günde 25 gr kh alman imkansız ve sağlıksızda bence beslenmende yanlışlar var.

 

İstediğin şeyi CBL ile gerçekleştirebilirsin..

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/carb-backloadinge-genel-bakis-75161.html

 

Bu şekilde birşey istiyosan çok meşakkatli bir yol olduğunu belirterek sana Ketojen diyetini forumda bulup incelemeni tavsiye ederim

 

Başlığı okudum ve anladığım kadarıyla antrenmandan önce karbonhidrat alımı minimum seviyelerde antrenmandan sonra karbonhidrata yükleniliyor.Aslında ben de böyle birşey kastetmiştim ama yakılmayan karbonhidrat yağ olarak depolanır diye birşey duymuştum.Ne kadar doğrudur bilemedim.