aynı anda hacim ve güç kazanmak mümkün mü?

sakatlımın ardından yaklasık 6 ay sonra yeniden basladım bu spora. ondan öncesinde 5 aya yakın çalışmışlığım var. şimdilerde ise yeniden basladım ama verdigim süre uzun oldugundan dolayı gelişim için sabırsızlık var su sıralar. 2 aydır yapıyor olmama ragmen body hocam sadece hacim için oldugunu söyledigi bir program yazdı. ve bu program bölgesel olmasına ragmen sadece temel hareketleri içeriyor. bu programa eskiden calıstıgım sekil için olan bir kac hareket daha eklesem acaba programın hacim verimliligini kısıtlamış olur muyum?

yardımcı olursanız memnun olurum. teşekkürler

 

Sana hacim kazandiran her ne ise aynı zamanda cüzi bir miktarda güç artışıda sağlayacaktir