bir body building sporcusu aylık mutfak ihtiyaclarına ne kadar ayırıyor.. supplement varsa onu da dahil edin..
Re: aylık mutfak harcamanız ne ? ben ailemle yasadıgım icin cok net bi cevap wermem buna... buna en guzel cevabı "Barbarian the Conan" verir.. hesabını ii bilen bir arkadas kendisi.. saygılar
EVET ARKADSLAR ÖNEMLİ Bİ KONU HERKES YAZMALI NE YİYOR NEKADAR AYIRIYOR para ..neyi daha cok yiyor ... ben haftada bi 40 ytl rahat harcıyorum.bide benimki askeriyenin salonu cok sukur masallah güzel yerde..giris 1 ytl yoksa nası altından kalkacan bu işin yav
Şimdiye kadar hiç hesaplamamıştım ama okuyunca bende merak ettim ve hesapladım net bi rakam çıkmadı ama 150-200 ytl arası ne aşağısı ne de yukarısı çıkıyor.
peki SADECE supplement lere (amino cesitleri, protein, creatin, vs vs.. ) olan aylik harcamalariniz ortalama ne kadar tutuyor?
walla haftada 40 mılyon gıdıyo bide protein tozu ve amino asite para gidiyo. içim dışım tavuk yumurta oldu zaten. bıkac tane tavuk alıp kendım yetiştirmeye baslıcam yakında yoksa maddi olarak çökecem
gene sizin iyi ben öğrenciyim yurtta önumüze ne konursa yiyoz aşçı teyzede body den anlamazki ona göre bizimki şeytan işi
bir günlük listem ucuz maliyetlidir tavsiye ederim 10 yumurta 10x100 =1000 1 kg tavuk göğsü kemiksiz kilosu 4 ytl= 4000 yulaf ezmesi sabah ara öğün 100 gr aşağı yukarı =1000 pilav 1 veya 2 porsiyon=3000 her gün 2 kutu ton balığı ikilisi bim markette 3.500 meyve suyu(yulafa süt koymuyorum)supplamentlerin etkisini azaltıyor)bir kutu=1500 muz hergün idmandan sora potasyum için 3 adet=1500 çay yok sigara 1 aydır bıraktım süt yok varsa yoksa tavuk pilav yerinede kırmızı yağsız biftek ve makarna butada sadece biftek pahalı diğerleri fiyet ve besin değerleri açısından çok iyi günlük total 13.500 supplamentler hariç bunlar içinde aylık ortalama 150$ ödüyorum bu adamı batırır
Ben de maliyet hesabı yapayım: Yemekler 4 Kutu 250ml. yumurta akı : 4 YTL 100 Gr. civarı Arı bebek maması : 0,6 YTL Kahvaltıda iki dilim ekmek beyaz peynir : En fazla 0,5 YTL eder Öğlen okulda yemekhane : 2,25 YTL Akşam da ortalama 3-5 YTL maliyetli bir yemek (evde) Toplam günde 10,35-12,35 YTL ye yaşıyorum günde. Ayda 310-370 YTL demektir bu. Supplementlar (Aylık hesap) 150gr. creatine: 18 YTL 150gr. glutamine: 31 YTL 20 adet Animal Pak : 46 YTL 3/4 kutu NOX3 : 78 YTL 45 gr. arginine : 45 YTL Ayda 218 YTL de buradan. Toplam maliyetim 528-588 YTL. Aslına bakılırsa bence oldukça mütevazi bir rakam, insanlar ayda 5-6 kez eğlenceye gitse zaten bu parayı veriyor. Ben ise eğlenceye gitmiyorum onun yerine bu parayı kaslarıma yatırıyorum. Kaldı ki body yapmayan adamın da aylık beslenme maliyeti 200 YTL üstünde olur. Sonuçta, ülkemizdeki fahiş supplement fiyatlarına rağmen bir yolunu bulduk gidiyoruz, inşallah bir terslik çıkmaz.
BATTIK VALLAHİ Valla üstad daha geçen ay sadece supplementlere 350 ytl verdim üzerine bir de ek beslenme harcamaları hatta üzerine bir de o aya mahsus dumbell seti aldım 500 ytl bana mısın demedi anlıcanız.... bu gidişle batacaz. yaww bb kredisi yok mu kine????
