Ayarlanabilir Dambıl Almak İçin 5 Büyük Neden - Dean Iggo

Ayarlanabilir Dambıl Almak İçin 5 Büyük Neden
Bir odayı ağırlık makineleri ve fitness aletleriyle doldurduğunuzu düşünün ve maliyetini... Klasik olmayan ayarlanabilir dambıllar aradığınız çözüm olabilir. Ayarlanabilir dambıllar evinizde kendi salonunuzu kurmak için en iyi yatırımlardan biridir. Hala ikna olmaya ihtiyacınız varsa, neden ayarlanabilir dambıl setine ihtiyacınız olduğunu görmek için aşağıdaki 5 nedene bakın.

1. Egzersizlerin Menzili

Dambılların temel avantajlarından biri, sürekli makine değiştirmeden çok sayıda farklı egzersizi yapabilirsiniz. Örneğin pazu için curl hareketinden vücudunuzun pozisyonunu kolayca değiştirerek arka kol için kickbacks hareketine geçebilirsiniz. Yani toplam vücut çalışması için satın alınan 4 farklı makineye karşı 1 ayarlanabilir dambıl...

2. Fiyat

Etrafınıza bakarsanız farklı kas gruplarını çalıştıracak egzersiz aletleri için çok rahat 1000YTL harcayabileceğinizi göreceksiniz. Ağırlığına göre 100-200YTL ile şaşırtıcı bir şekilde ayarlanabilir dambıl seti alabilirsiniz. Yapabileceğiniz sayısız egzersizi düşününce bu harika bir fiyat!

Spor salonuna vereceğiniz aylık üyelik ücretini düşündüğünüzde de bunu kolayca görebilirsiniz.

3. Ayarlanabilirliğin Kolaylığı

Bu özellik ayarlanabilir dambılları harika hale getirir ve klasik olanlardan ayırır. Dambılın ağırlığını kolayca değiştirebilirsiniz (Arttırabilir, azaltabilirsiniz). Ağırlık makinelerinde tek bir çubuğun diğer aralığa takılarak değiştirilebildiği gibi (Fakat dambılınızda). Böylece yüksek fiyata ulaşacak bir oda dolusu klasik dambıla ihtiyacınız olmaz.

4. Kapladığı Alan

Klasik dambılların depolanması için bir sürü raf ve boş alan gerekir. Ayarlanabilir dambıl ise odanın herhangi bir köşesinde oturur. Kondisyon aletleri koşu bantları gibi makineler büyük alan gerektirir.

Şimdi evinizdeki yetersiz alandan dolayı spor salonunuzu inşa etmeyi ertelemiyosunuz değil mi!

5. Maksimum Kas Gelişimi

Serbest ağırlık olarak da bilinen dambıllar kas gelişimini maksimuma getirmek için en iyi yoldur. Çünkü ağırlığı destekleyen sabit makinelerden daha fazla kas grubunu çalıştırırlar (kasları dengeler). Bench press ve dambıl press hareketini deneme şansınız olursa dambılların daha zor olduğunu tanıyacaksınız.

Bench presste normal bar ile 100kg.x 8 tekrar yapabilen birisi, dambıll ile 80kg. (her elde 40kg.) yapabilecek. Çünkü ağırlıkları dengede tutmaya çalışmak daha zordur.

Yani orada dengenin sahibi sizsiniz. Arnold'un bu konudaki basit ve kısaca örneği "Dev göğüsler için dambıl kullanın." sözüdür. Artık mazeretlere sahip değilsiniz? Şimdi zekice bir karar verin ve evinizdeki spor salonunuzu kurmak için listenin başına ayarlanabilir dambıl ekleyin.

Yazar: Dean Iggo - Ev salonu kullanıcısı ve ev salonu için satın alma rehberi, ev tipi egzersiz aletleri ile ilgili yazılar, ipuçları bulunan siteleri var. Bu yazı Dean Iggo'nun belirlenen konularda 100binden fazla yazı bulunan ingilizce bir sitemize göndermiş olduğu yazıdır.
Çeviri: sohbetseli

 

güzel yazı. benim evde ayalanabilir dumbell var zaten

 

Güzel çeviri sohbetseli, +rep(hoş ihtiyacın yok artık ama ). Bende güvence olarak evde tutuyorum 2 tane, toplam 30 kg ağırlığım var. Evde çalışmıyorum ama bazen bütün ağırlıkları birine takıp tek ayak calf raise ya da 5 kg yapıp side bends yaptığım oluyor.

 

konu içinde arnoldun lafı geçtiğini için soruyorum yeri burası olmasada yeni başlık olmasın
bench ile dumbelle presi bi arada yapabilirmiyiz daha iyi olmazmı!
2 bar press +2 dumbell press ?