Ayak ve Omuz Kası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Fantastix tarafından 9 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ayağımın ve ayak bileğimin güçlenmesi ve omuzlarımın güçlenmesi için ne yapmam gerekiyor.Özellikle futbol oynadığım için Ayak Bileğimin geliştirmek istiyorum.Cevaplarınızı bekliyorum.
     
    Fantastix, 9 Ekim 2010
    #1
  2. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    el ayak bileklerini kalınlaştırmak malesef body ile ( veya herhangi bir başka sporla ) mümkün değildir. Fakat güçlendirebilirsin. Futbol oynuyorsan sana tavsiyem bol bol merdiven çıkman ( mümkün olduğu kadar hızlı ve tek tek ) bunu nba de genç oyuncular bile sürekli yapıyor. Ayrıca ip atlama ve 100 ya da 50 metre sprintler çok faydalı olacaktır. Omuz için şınav barfiks dips 3lüsü iyi olacaktır.
     
    prayer, 10 Ekim 2010
    #2
    Fantastix bunu beğendi.
  3. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    377
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    ip atlayabilrsin çok etkili bir yol.
     
    jan1, 10 Ekim 2010
    #3
    Fantastix bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş